Šest načina da trenirate mozak da mrzi nezdravu hranu

Ovaj izbor hrane i namirnica sabotira napore za mršavljenje, ali je i loš izbor za zdravlje. Ipak, postoje načini da nadmudrite želju za brzom hranom.

Zašto žudimo za nezdravom hranom?

Žudnja za brzom hranom je pažljivo i strateški razvijena strategija proizvođača hrane. Mnoge od naših omiljenih grickalica u supermarketima prave se sa „savršenim“ količinama dodatog šećera, soli, masti i drugih hemikalija koje nas natjeraju da želimo više, više i više.

Da biste obuzdali žudnju neka vam na meniju bude više zdrave hrane. Birajte voće, svježe povrće, jednostavno to je siguran način da se hranite zdravije. Jer, što manje nezdrave hrane jedete, manje je i želite, prenosi Healthy.

Uočite podmukle šećere

Pogledajte etikete za dodate šećere i šećere pod drugim nazivima. Zapravo postoji toliko naziva za razne zaslađivače, kao što su fruktoza, sirup od smeđe riže, isparenog soka od trske, meda i nektara agave.

Preskočite obojene tanjire

Studija iz 2018. pokazala je da su ljudi jeli više tjestenine i pili gazirane sokove ako su ih jeli iz crvenog tanjira. Da biste jeli manje izaberite bijeli tanjir.

Prekini svoju rutinu

Ako jedete slatkiše u određeno vrijeme, recimo u pet popodne, u to vrijeme krenite u šetnju. Prevarite svoju naviku, to može u potpunosti da uništi vašu žudnju. Studija iz 2015. godine otkrila je da petnaestominutna šetnja privremeno smanjuje želju za visokokaloričnim, slatkim grickalicama.

Držite slatkiše podalje od očiju

Neka vam hrana ne bude u visini očiju i na dohvat ruke. Istraživanje objavljeno 2017. pokazalo je da je veća vjerovatnoća da će ljudi grickati grožđe, krekere i čokolade koji su postavljeni ispred njih u poređenju sa onima kada su bili postavljeni 20 koraka dalje.

Neka vas okružuju zdrave namirnice

Vizuelno se spremite da se oslobodite navike i žudnje za nezdravom hranom. Neka vam pri ruci budu voće, povrće, zdravi namazi. Nauka kaže i da ljudi koji su imali samo voće na kuhinjskom pultu imaju niži indeks tjelesne mase od ljudi koji su u vidnom polju imali slatkiše, gazirana pića i grickalice.

Upoznajte svoje navike

Bez obzira da li volite čokoladu, perece ili čips, kada otkrijete koja je hrana okidač za vas onda tu hranu izbacite iz kuće. Jednostavno ne možete da jedete ono što nemate, prenosi magazin.politika.rs.

BONUS VIDEO:

Žena

RECEPT DANA Zasladite se uz „majmunski kolač“

07:00 ∙ Recepti ∙ 0

IZGLEDAJTE DESET GODINA MLAĐE Odabirom boje kose obrišite bore sa lica

23:59 ∙ Savjeti ∙ 0

GRAŠAK SA TUNJEVINOM Brzinski obrok za sve prilike, osvaja na prvi zalogaj

14:32 ∙ Recepti ∙ 0

OVAKO SU POZNATI LIKER PRAVILE NAŠE BAKE PRIJE 100 GODINA Originalni recept za višnjevaču

07:22 ∙ Recepti ∙ 0

SPREMA SE BRZO I LAKO Recept za domaći majonez sa bijelim lukom

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

ZBOG TOGA ODLAZE SREĆA I NOVAC Ove dvije stvari iz kuće ni u ludilu ne pozajmljujte

22:35 ∙ Savjeti ∙ 0

LAGANA I OSVJEŽAVAJUĆA Proljećna salata sa raznovrsnim povrćem, može kao prilog ili obrok

22:01 ∙ Recepti ∙ 0

(VIDEO) OVO VAM SIGURNO NIJE PALO NA PAMET! Nesvakidašnji trik za temeljito pranje voća i povrća

16:19 ∙ Savjeti ∙ 0

SLADOLED-TORTA OD PIŠKOTA GOTOVA ZA 15 MINUTA Kremast, mirisan i osvježavajući desert koji ne može da ne uspije

12:05 ∙ Recepti ∙ 0

NAJGORI DORUČAK ZA ZDRAVLJE CRIJEVA Nutricionista upozorava na obrok koji skoro svaki dan jedemo

09:26 ∙ Savjeti ∙ 0