NAUČNICI OTKRILI: Evo koje je idealno vrijeme za odlazak na spavanje

Iako je veza između sna i zdravog srca već dobro ustanovljena, istraživači još uvijek istražuju detalje.

Nova studija sugeriše da bi čak moglo da postoji optimalno vrijeme, unutar našeg 24-časovnog tjelesnog ritma, kada bi trebalo da idemo na spavanje.

„Tijelo ima 24-časovni unutrašnji sat, koji se zove cirkadijalni ritam, koji pomaže u regulisanju fizičkog i mentalnog funkcionisanja“, kaže psiholog sa Univerziteta Ekseter Dejvid Plans.

Za ljude, koji nemaju neke teže zdravstvene probleme, može da bude od pomoći informacija da zaspivanje između 22 i 23 sata pogodno za zdrav kardiovaskularni sistem.

„Rezultati naše studije sugerišu da je veća vjerovatnoća da će rani ili kasni odlazak u krevet poremetiti tjelesni sat, sa negativnim posljedicama po zdravlje kardiovaskularnog sistema.“

Analizirajući podatke akcelerometra koji je nosilo na zglobu od 88 .026 učesnika tokom studije, istraživački tim predvođen Šahramom Nikbaktijanom iz kompanije za digitalnu zdravstvenu zaštitu Huma Therapeutics AI bio je u mogućnosti da uporedi vrijeme odlaska na spavanje sa kasnijim zdravstvenim ishodima.

Rezultati su pokazali 3.172 slučaja kardiovaskularnih bolesti, tokom skoro šest godina – koliko dugo su praćeni učesnici studije.

Tim je otkrio da je zaspivanje posle ponoći ili prije 22 sata bilo povezano sa oko 25 procenata povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, u poređenju sa zaspivanjem između 22 i 23 sata. Ovo povećanje rizika palo je na 12 procenata kod onih koji su zaspivali između 11-12 časova.

„Najrizičnije vrijeme je bilo posle ponoći, potencijalno zbog toga što se smanjuje vjerovatnoća da se vidi jutarnja svjetlost, što resetuje tjelesni sat“, kaže Plans.

Tokom ove analize uzimani su u obzir i ostali faktori kao što su starost, pol, dužina sna, pušački status, težina, dijabetes, krvni pritisak, nivo holesterola i socioekonomski status. Takođe je bio izraženiji kod žena, ali istraživači još nisu sigurni zašto.

Žena

BRZO I UKUSNO Najbolje teleće šnicle od samo 5 sastojaka

17:35 ∙ Recepti ∙ 0

SIMPTOMI KOJI SE JAVLJAJU ZBOG JAKOG VJETRA MOGU DA UTIČU NA ZDRAVLJE Ne smiju da traju duže od dva dana, jedno izbjegavajte

16:06 ∙ Zdravlje ∙ 0

(VIDEO) BRZI TRENING ZA LIJEPO OBLIKOVANE RUKE Zategnite se do ljeta, isprobajte ove vježbe

11:13 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Punjena bundeva

11:12 ∙ Recepti ∙ 0

BROJNE NEŽELJENE REAKCIJE Еvo zbog čega svom psu nikada ne treba da dajete ostatke sa roštilja

08:50 ∙ Savjeti ∙ 0

PASULJ PITA JE NAJNEOBIČNIJI SPECIJALITET Hrskavi, preukusni zalogaji za koje će vam svi tražiti recept

08:23 ∙ Recepti ∙ 0

(VIDEO) CIJELOG ŽIVOTA POGREŠNO KAČIMO ŠTIPALJKE Osim što je lakše, na ovaj način veš se neće gužvati

07:40 ∙ Savjeti ∙ 0

RECEPT DANA Posna tjestenina sa povrćem

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

PRAVI SE U SVEGA NEKOLIKO POTEZA Najkremastija keks torta raj za nepca

21:30 ∙ Recepti ∙ 0

NAJUKUSNIJA PJENASTA PECIVA Isprobajte dva recepta koja će vas oduševiti

06:30 ∙ Recepti ∙ 0