NAJBOLJI LIJEK ZA SVE Zašto je hodanje dobro i koje su njegove najveće prednosti?

Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) je u cilju podizanja svijesti cjelokupne javnosti o značaju redovne fizičke aktivnosti u očuvanju i unapređenju dobrog zdravlja 10. maja 2002. godine pokrenula globalnu inicijativu za obilježavanje Svjetskog dana kretanja, odnosno fizičke aktivnosti.

Zašto je hodanje dobro?

1. Štiti od demencije

Hodanje poboljšava protok krvi i smanjuje rizik od vaskularnih bolesti, te štiti od demencije. Takođe, redovno vježbanje je jedan od najboljih načina prevencija Alchajmerove bolesti.

2. Dovodi do boljeg raspoloženja

Hodanje utiče na raspoloženje, a može biti i pomoćna metoda u borbi protiv depresije. Aktivnost povećava nivo endorfina te vam pomaže da se riješite nakupljenog stresa. Osobe koje pate od depresije, koje su hodale između 30 i 45 minuta pet puta nedjeljno prijavile su znatno poboljšanje svog psihičkog stanja, pokazalo je istraživanje sprovedeno u Portugalu.

3. Smanjuje rizik od moždanog udara

Hodanje snižava povišen krvni pritisak koji je jedan od najvažnijih faktora rizika za moždani udar.

4. Poboljšava san

Ukoliko vas muči isprekidan san, kao svakodnevnu rutinu uvedite šetanje. Ono povoljno utiče na spavanje, ali i na naše intelektualne sposobnosti.

5. Kontroliše težinu

Redovno vježbanje sprečava da dobijete nepotrebne kilograme, ali i da izgubite one koji su vam višak. Dok trenirate, kalorije se gube. Odlično je ako možete redovno da idete i u teretanu, ali ne brinite ako ne stignete da vježbate svaki dan. Da biste iskoristili prednost vježbanja, budite kreativni u svakodnevnim radnjama. Na primjer, umjesto da idete liftom, vi koristite stepenice.

BONUS VIDEO:

Žena

OVO MORATE PROBATI Kako da pripremite đurđevdansku salatu?

10:16 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA DANAŠNJI RUČAK Prokelj sa slaninom

07:59 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Kremasta krompir salata

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

BORBA SA MRLJAMA Uz ovaj sastojak vaše staklo će se cakliti kao novo

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

ZA OVO SU VEOMA KORISNE Ne bacajte ljuske od vaskršnjih jaja

17:43 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI STE PRETJERALI S UNOSOM ALKOHOLA ZA VRIJEME PRAZNIKA? Donosimo vam nekoliko napitaka koji pomažu da mamurluk lakše prođe

13:39 ∙ Savjeti ∙ 0

UNESITE DOBRU ENERGIJU U ŽIVOTNI PROSTOR Ovih sedam stvari za Vaskrs stavite u vaš dom

13:11 ∙ Savjeti ∙ 0

VASKRŠNJA LISNATA POGAČA Savršenstvo meko kao duša koje miriše na puter

07:30 ∙ Recepti ∙ 0

TRI TRIKA KOJA ĆE VAM OLAKŠATI KUPOVINU Evo kako da izaberete najbolji paradajz

01:00 ∙ Savjeti ∙ 0

IMAJTE OVO NA UMU! Top pet razloga zašto je mladi luk dobro jesti

00:30 ∙ Zdravlje ∙ 0