U SAMO TRI KORAKA OSLOBODITE SE STRESA Psihijatar tvrdi da ovi trikovi provjereno djeluju

Često nije lako suočiti se sa svojim strahovima, i na pravi način se izbori s nervozom i panikom.

Austrijski psihijatar Viktor Frankl sa 37 godina je bio zatvorenik u koncentracionom logoru, u kojem je izgubio cijelu porodicu. Istraživao je kako ljudi u ovako teškim životnim situacijama mogu da sačuvaju vjeru, optimizam i izbore se sa panikom i očajanjem, te ublaže stres.

Osnovao je logoterapiju, koja se smatra trećom bečkom školom psihoterapije, i podrazumijeva da čovjek u svakom trenutku života može da pronađe svrhu i smisao.

Korak 1. Prihvatite situaciju

Viktor Frankl je vjerovao da postoje dvije stvari koje stoje na putu srećnog života u sadašnjem trenutku i napredovanja – to su bolna iskustva iz prošlosti i strepnja za budućnost. Ukoliko stalno razmišljate o prošlosti, greškama, propustima, frustracijama, ono što vas je nekada mučilo tjera vas da ponovo proživljavate neprijatne trenutke. Sve ovo oduzima mnogo energije.

Mnogi ljudi prave ovu grešku koja ih spriječava da se nose sa stresom. Razmišljaju o tome kako su mogli da izbjegnu probleme u prošlosti da bi spriječili žalosnu situaciju u sadašnjosti. Dobro je analizirati svoje greške, ali nemojte se fokusirati na njih.

Da biste izbjegli neprijatna emocionalna iskustva, trebalo bi da prihvatite situaciju i shvatite da se to već dogodilo. Kada osoba prihvati okolnosti, u mozgu se pokreću novi procesi koji će omogućiti pronalaženje načina za rješavanje problema.

Korak 2. Ne razmišljajte o neizvjesnoj budućnosti

Anksioznost podstiče osobu da dodatno otežava i uveličava situaciju. Stalno razmišljamo o najgorem ishodu, plašimo se da će se greške ponoviti, da ćemo doživjeti poraz, a to nas samo uvodi u veće stanje anksioznosti. Kao što se ne treba vraćati u prošlost, tako nije dobro živjeti i u budućnosti.

Zastrašujuće misli o tome šta bi moglo da se dogodi, spriječavaju vas da rastete i napredujete. Ovdje vam može pomoći vođenje dnevnika, fokusiranje na svakodnevne zadatke, vježbe disanja – sve ono što vam pomaže da budete prisutni sada i ovdje.

Korak 3: Vaši problemi nisu jedinstveni

Čovjek voli da misli da su njegovi problemi jedinstveni. Upravo sada možda hiljade ljudi doživljavaju sličan emocionalni preokret. Zato slobodno podijelite svoja iskustva. Ne odbijajte ponudu pomoći. Budite zahvalni onima koji vam pomažu u teškim trenucima. Pokušajte da komunicirate sa rođacima, starim prijateljima, čak i ako živite daleko.

Potražite nova poznanstva. Komunikacija pomaže da se oslobodi napetosti, pobjegne od dosadnih misli i pronađe mir.

Viktor Frankl je smatrao da kada osoba prevaziđe stres, može da živi u svom punom potencijalu i radosti.

Žena

SAVRŠENA KOMBINACIJA Uštipci od karfiola

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

MNOGI TU GREŠKU PRAVE Zašto ne bi trebalo da držite telefon pored sebe dok spavate

22:41 ∙ Žena ∙ 0

(VIDEO) CIJELI ŽIVOT POGREŠNO STAVLJATE KESE ZA SMEĆE U KANTU Otkrivamo lakši i praktičniji način

21:44 ∙ Savjeti ∙ 0

KUPILI STE MLJEVENO MESO, ALI GA NISTE ISKORISTILI ISTI DAN Saznajte koliko dugo taj sastojak može da stoji u frižideru

16:40 ∙ Savjeti ∙ 0

OBROK ZA GURMANE Spremite ukusne posne pljeskavice

16:01 ∙ Recepti ∙ 0

TAJNA DUGOVJEČNOSTI Drevna japanska terapija osvojila je svijet, evo šta treba da uradite

15:25 ∙ Zdravlje ∙ 0

POSNI PASULJ Sočno jelo koje će vas držati sitim, a ukus će vas oduševiti

14:25 ∙ Recepti ∙ 0

UŠTEDITE NOVAC I OČISTITE SVE POVRŠINE Napravite sami sredstvo za čišćenje: Jednostavan recept od četiri sastojka

12:40 ∙ Savjeti ∙ 0

SAVRŠEN DORUČAK Recept za najbolji tost sa sirom koji ćete ikad probati

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

(VIDEO) UDOBNI KARDIO Novi trend koji mijenja način vježbanja osvaja svijet

01:00 ∙ Savjeti ∙ 0