DOBAR SAN JE SVE Spavanje kraće od 5 sati može povećati rizik od depresije

Stručnjaci su mislili da je loš san simptom lošeg mentalnog zdravlja, ali kažu da je i suprotno.

– Utvrdili smo da kratak san vjerovatno prethodi simptomima depresije, a ne obrnuto.- rekla je Dr. Odesa Hamilton

Smatra se da će trećina Britanaca tokom života imati problema sa spavanjem, dok će svaki četvrti imati probleme sa mentalnim zdravljem poput depresije.

Istraživači UCL-a koristili su genetske i zdravstvene podatke od 7.146 ljudi u Engleskoj i precizirali genetske varijante koje pokazuju da li su učesnici bili skloni depresiji ili kratkom snu.

Ljudi koji su manje drijemali zbog svojih gena imali su veću vjerovatnoću da će se osjećati loše ili usamljeno u narednih četiri do 12 godina.

Međutim, ljudi s većim rizikom od depresije nisu vjerojatnije spavali manje. Učesnici koji zbog svojih gena nisu imali sklonost ka spavanju i dalje su imali više nego dvostruko veće šanse da dobiju depresiju ako su često spavali pet sati ili manje svake noći.

U međuvremenu, oni sa depresijom imali su za trećinu veću vjerovatnoću da će malo spavati.

Studija je takođe otkrila vezu između predugog spavanja i osjećaja plavog.

Ljudi koji spavaju duže od devet sati imali su 1.5 puta veću vjerovatnoću da će imati depresiju od onih koji spavaju sedam sati.

Učesnici studije – koji su imali prosječnu starost od 65 godina – spavali su oko sedam sati noću. NHS preporučuje da imate između sedam i devet.

Otprilike 10 posto ih je odlagalo manje od pet sati svake noći na početku istraživanja, dok se na kraju popelo na 15 odsto.

Broj onih koji pate od depresije porastao je sa 8.75 na 11.5 posto.

– Loš san i depresija rastu s godinama, a sa starenjem stanovništva širom svijeta raste potreba da se bolje razumije veza između depresije i nedostatka sna – rekao je profesor Andrej Stepto.

Ranija istraživanja su pokazala da se trajanje sna i depresija djelimično prenose s jedne generacije na drugu.

Pretpostavlja se da je depresija oko 35 odsto naslijeđena, dok geni čine 40 odsto varijante u trajanju sna, piše Klix.

BONUS VIDEO:

Žena

RIJEŠITE SE NAPASTI BEZ HEMIJE Ove biljke tjeraju komarce

12:26 ∙ Savjeti ∙ 0

ISKORISTITE VASKRŠNJA JAJA Četiri salate koje će vas oduševiti

12:20 ∙ Recepti ∙ 0

OVO MORATE PROBATI Kako da pripremite đurđevdansku salatu?

10:16 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA DANAŠNJI RUČAK Prokelj sa slaninom

07:59 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Kremasta krompir salata

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

BORBA SA MRLJAMA Uz ovaj sastojak vaše staklo će se cakliti kao novo

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

ZA OVO SU VEOMA KORISNE Ne bacajte ljuske od vaskršnjih jaja

17:43 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI STE PRETJERALI S UNOSOM ALKOHOLA ZA VRIJEME PRAZNIKA? Donosimo vam nekoliko napitaka koji pomažu da mamurluk lakše prođe

13:39 ∙ Savjeti ∙ 0

UNESITE DOBRU ENERGIJU U ŽIVOTNI PROSTOR Ovih sedam stvari za Vaskrs stavite u vaš dom

13:11 ∙ Savjeti ∙ 0

VASKRŠNJA LISNATA POGAČA Savršenstvo meko kao duša koje miriše na puter

07:30 ∙ Recepti ∙ 0