– Čak i mali pad sobne temperature pomaže tijelu da “sagori kalorije i oslobodi se viška šećera u krvi – kaže dr Frančesko Keli, sa Univerzitetu u Virdžiniji.
Nije dovoljno samo da je temperatura u prostoriji u kojoj spavate niska, potrebno je i da se izlažete toj niskoj temperaturi. Na primer, ako tokom zime isključite grejanje a “zaronite” ispod gomile ćebadi – niste postigli ništa. Stoga se preporučuje da, osim što ćete spavati u hladnoj prostoriji, vi obučete tanku pidžamu i pokrijete se tankim ćebetom. Tako će i vaše tijelo direktno biti izloženo nižoj temperaturi, što znači da ćete trošiti više kalorija tokom spavanja.
Bitno je koliko spavate tokom noći
“Bijela buka” kao što je zvuk usisivača ili fena doprinosi boljem spavanju i bržem postizanju dubokog sna.
Da biste sagorili što više kalorija, a pri tome smršali, najbolje bi bilo da ranije idete u krevet. Tako ćete izbjeći noćnu užinu, ali ćete svom tijelu priuštiti i neophodan odmor.
Osobe koje spavaju sedam do osam sati, nemaju izraženu želju za slatkom i masnom hranom, nasuprot onih koji pribegavaju ovoj hrani kako bi tijelu nadomjestili energiju izgubljenu lošim i nedovoljnim snom, piše Magazin Novosti.
