DETOKSIKACIJA NAKON PRAZNIKA Jedite vlakna, pijte više vode i ne zaboravite na fizičku aktivnost

Nakon novogodišnjih zabava i pretjerivanja u hranu i pićima, svi se žale na veliki broj unesenih kalorija, da im vaga pokazuje više, imaju probavnih smetnji, osjećaju se tromo i usporeno u obavljanju svakodnevnih obaveza.

Da se i vama to ne bi dogodilo, evo nekoliko zdravih nutricionističkih savjeta kojih biste se trebali pridržavati tokom, ali i nakon novogodišnjih praznika.

Kontrola porcije: Jedite manje porcije kako biste izbjegli prejedanje. Koristite manje tanjire kako biste vizualno smanjili veličinu porcija.

Balansirajte obroke: Uključite zdrave opcije poput povrća i voća u vaše obroke. Pokušajte napraviti polovinu vašeg tanjira sa povrćem.

Budite oprezni s alkoholom: Alkohol sadrži prazne kalorije koje mogu brzo dovesti do povećanja tjelesne težine. Ograničite unos alkohola i pijte puno vode između alkoholnih pića.

Ne preskačite obroke: Redovno jedite obroke tokom dana kako biste izbjegli preveliku glad i prejedanje.

Pametno grickanje: Birajte zdrave grickalice poput orašastih plodova, svježeg voća ili grčkog jogurta umjesto prerađene hrane.

Aktivnost: Održavajte redovnu fizičku aktivnost. Čak i kratke šetnje mogu pomoći u sagorijevanju kalorija i održavanju metabolizma.

Nutricionistica Amela Ivković O’Reilly istakla je i nekoliko savjeta detoksikacije nakon praznika:

Povećajte unos vode: Pijenje puno vode pomaže u eliminaciji toksina iz tijela i podržava probavu.

Zeleni čaj: Zeleni čaj je dobar za detoksikaciju zbog svojih antioksidativnih svojstava.

Jedite vlakna: Vlakna se nalaze u cjelovitim žitaricama, voću, povrću i mahunarkama. Ona pomažu u održavanju zdravlja probavnog sistema.

Ograničite prerađenu hranu: Smanjite unos šećera, soli i prerađenih namirnica koje mogu opteretiti vaš probavni sistem.

Lagana fizička aktivnost: Lagane vježbe poput joge, pilatesa ili šetnje mogu pomoći u detoksikaciji tijela.

Kvalitetan san: Kvalitetan san je ključan za oporavak i regeneraciju tijela.

Slijedeći ove savjete, možete uživati u prazničnom periodu bez negativnih posljedica na zdravlje i težinu.

BONUS VIDEO

Žena

IDEALNO ZA DORUČAK ILI VEČERU Kiš sa slaninom i krastavčićima, ukus će vas oduševiti

11:21 ∙ Recepti ∙ 0

SAVRŠEN SPOJ POVRĆA Krem sataraš

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

VRIJEDI POKUŠATI Pet navika uz koje ćete imati kvalitetniji san

01:00 ∙ Savjeti ∙ 0

ZA SVAKU PRILIKU I SVAČIJI DŽEP Starinska torta iz šerpe sa orasima i čokoladnim filom – brzo se pravi, još brže smaže

21:34 ∙ Recepti ∙ 0

POHOVANA PUNJENA JAJA Super način da iskoristite ostatke hrane od Uskrsa

19:13 ∙ Recepti ∙ 0

AKO VAS BOLE LEĐA IZBJEGAVAJTE 3 POKRETA Neurohirurg savjetuje kako treba da podižemo stvari ili djecu

17:45 ∙ Zdravlje ∙ 0

TRI VJEŽBE ZA RAVAN STOMAK Sve se izvode stojeći, a daju isti rezultat

16:03 ∙ Savjeti ∙ 0

NAJLJEPŠI SLOJ KREMASTOG FILA I MALINA Originalni recept za baron tortu koja se topi pod nepcima

15:41 ∙ Recepti ∙ 0

PRETEŽNO SVI GRIJEŠIMO I JEDEMO IH NAKON „ISTEKA ROKA“ Evo nakon koliko vremena bismo trebali pojesti kuvana jaja

13:41 ∙ Savjeti ∙ 0

ODMAH IH SE RIJEŠITE! Ove 4 stvari ne želite u svom domu

13:26 ∙ Zdravlje ∙ 0