NAUČNICI OBJASNILI Budite li se prije alarma? Za ovo je zadužen jedan protein

ALOONLINE.BA | Žena ∙ 26.12.22 16:31 ∙ 0

Istraživači su se bavili pitanjem koje je veoma dugo mučilo mnoge naučnike: Kako naše tijelo može da osjeti vrijeme čak i kad smo u dubokom snu?

Prilično je iznenađujuće da naše tijelo može da osjeti vrijeme dok smo u dubokom snu – ali kako to tačno funkcioniše?

Našim tijelom upravlja splet nerava poznat kao suprahijazmatsko jezgro, koje se nalazi u sredini mozga. Nervi igraju vitalnu ulogu jer kontrolišu krvni pritisak, tjelesnu temperaturu i, što je najvažnije, u razotkrivanju naučne misterije, našeg osjećaja za vrijeme.

Suprahijazmatska jezgra takođe mogu da odluče kada se osećamo pospano, a kada potpuno budno, tako da znate koga kriviti kada želite da drijemate uprkos osam sati sna prethodne noći. Vaš tjelesni sat reaguje na rutinu, postaje efikasniji kada odlazite u krevet u isto vrijeme svake večeri i probudite se u isto vrijeme svakog jutra, piše Lad Bible.

Protein koji se zove PER, takođe je veoma važan u toj situaciji jer reguliše ciklus spavanja i budnosti. Nivo proteina će rasti i padati tokom dana, vrhunac će biti predveče, a najniži noću. Niski nivoi tog proteina dovešće do niskog krvnog pritiska, što nas čini omamljenim i spremnim za spavanje. Naučnici kažu da ako se pridržavate dosljednog rasporeda spavanja, vaše tijelo će naučiti da se prilagodi i poveća nivoe PER proteina neposredno prije nego što alarm treba da se oglasi. Kažu da će se to povećanje obično dogoditi oko sat vremena prije nego što se alarm oglasi, jer se tada oslobađa hormon stresa.

– Kada se niste probudili prije alarma, to može biti pravi šok, pa samim tim i stres za vaše tijelo. Da biste to izbjegli, vaše tijelo proizvodi PER ranije tokom noći. To je razlog zašto možete da se probudite nekoliko minuta prije nego što se oglasi alarm – istakli su istraživači.

I dok vam je sada vjerovatno jasnije zašto se budimo prije oglašavanja alarma, onima koji muče muku s tim kako da zaspe, možda će poslužiti vojnička metoda spavanja. Riječ je o metodi koja se prvi put spominje 1981. godine u knjizi „Relax and Win: Championship Performance“, Lojda Vintera, a podrazumijeva to da umirite tijelo i postepeno se opuštate. Cilj je da redom „gasite“ svaki dio tijela od glave do pete, počevši od opuštanja mišića na čelu, očiju, obraza, vilice, ramena, ruku i grudnog koša.

Potrebno je fokusirati se na disanje, a zatim opustiti i vaš stomak, noge, koljena i stopala. Naravno, uz tijelo, važno je i „osloboditi“ um od bilo koje vrste stresa.

BONUS VIDEO: