RAVAN STOMAK I BEZ STROGIH DIJETA Doktorka otkriva – ne morate da gladujete, ovih 5 stvari je ključno

Mnogi ljudi vode borbu sa visceralnim mastima, tj. masnim naslagama na stomaku, a doktorka Sara Kajat savetuje da, prije nego što uđete u proces skidanja ovog viška, najprije izmjerite obim struka, jer taj broj treba da bude „manji od polovine vaše visine“.

„Sve se svodi na vežbanje i ishranu. Postoji toliko mnogo saveta, ali ja volim da izdvojim pet“, rekla je dr Kajat.

1. Jedite pažljivo

„Naučite da jedete pravilno. Sedite za sto, uzmite tanjir, naučite da žvaćete, naučite da cenite ukuse na svom tanjiru, umesto da hranu ubacujete u sebe na putu do posla, za radnim stolom ili ispred televizora. Pažljiva ishrana pomaže u održavanju zdrave telesne težine“, navodi dr Sara Kajat.

2. Jedite više zdrave hrane

„To podrazumijeva konzumiranje veće količine hrane, ali onih zdravih namirnica, koje su niže kalorične i imaju više hranljivih sastojaka, koji se nalaze u mnogim namirnicama biljnog porekla“, objasnila je doktorka.

3. Užinajte

Dr Sara kaže da je „u redu grickati“, ali da treba izabrati „pravu hranu za grickanje“.

„Umesto prerađene, slane i zašećerene hrane, idealna užina je nešto poput orašastih plodova, jer su bogati zdravim mastima, vlaknima i proteinima koji će stabilizovati šećer u krvi, i tako će vam pomoći da se duže osećate sitim“, kaže ona.

4. Ograničite konzumiranje alkohola

„Alkohol je visokokaloričan. Međutim, sada postoji toliko dobrih pića sa bezalkoholnim sadržajem, kojima ljudi, kojima nedostaje ukus alkohola, mogu da ih zamene“, navela je doktorka.

5. Zaobiđite brze i restriktivne dijete

„Ne pokušavajte da smršate brzim dijetama, znamo da nisu održive. Postoji mnogo poznatih ličnosti koje ih podržavaju, ali takvi režimi imaju jo-jo efekat. To može uticati na vaš metabolizam, može uticati na način na koji vaše telo skladišti masti. Nije zdravo, nije održivo“, zaključila je dr Kajat.

BONUS VIDEO:

Žena

ZA PORODICE KOJE SU U ŽALOSTI Evo kako se proslavlja Vaskrs ako oplakujete preminulog člana porodice

19:25 ∙ Savjeti ∙ 0

OD JEDNOG SE PRAVI PIRE, OD DRUGOG POMFRIT Otkrivamo u čemu je razlika između bijelog, žutog i crvenog krompira

19:17 ∙ Savjeti ∙ 0

NAJMODERNIJA USKRŠNJA JAJA U 2024. GODINI! Za par minuta oduševićete goste

10:42 ∙ Savjeti ∙ 0

PAZITE GDJE JEDETE! 10 znakova koji upozoravaju da restoran nije u najboljem stanju

07:08 ∙ Savjeti ∙ 0

PAPRIKAŠ NA VODI Sočno jelo koje nikoga ne ostavlja ravnodušnim

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

KAKO MOZAK RADI Promjene u kognitivnim sposobnostima osoba starijih od 40 godina

00:30 ∙ Zdravlje ∙ 0

ZA TREPAVICE KAKVE ŽELITE Trik koji “običnu” maskaru pretvara u luksuzni proizvod

22:59 ∙ Savjeti ∙ 0

LIJEKOVI ZA EREKTALNU DISFUNKCIJU Nekoliko ozbiljnih razloga zbog kojih ne trebate piti vijagru iz zabave

13:08 ∙ Zdravlje ∙ 0

NEODOLJIVI POSNI SLADOLED NA VODI Uživaćete u svakom zalogaju

10:47 ∙ Recepti ∙ 0

BLEDSKA KREMPITA Kolač za sva vremena, Tito ga je obožavao, a originalni recept je tajna još od 1953.

07:14 ∙ Recepti ∙ 0