POBJEDITE LJENOST! Kako da motivišete sebe za trening?

Slaba motivacija za trening je izuzetno česta, pogotovo kada je daleko sezona kupaćih kostima, ali nikada nije kasno za promjenu navika.

Često je ljenost najveći čovjekov neprijatelj, ali briga o sopstvenom zdravlju ne smije prestati.

Evo par koraka kako podići sebi motivaciju i uživati u drugačijem i zdravijem načinu života.

1. Ritam

Sigurno vam neće biti prvi put da čujete da je muzika prisutna u našim aktivnostima kao što je učenje, rad, čišćenje… Ali isto tako prisutna je i u treningu. Muzika daje dodatnu energiju kada želimo da budemo aktivni, kako u plesu, tako i pri trčanju ili drugoj vrsti treninga.

Pokušajte u svom telefonu da napravite listu pjesama koje volite da slušate, ali pritom preporučeno je da to bude muzika bržeg ritma, jer se vjeruje da se tada i mi ubrzamo.

2. Fitnes dnevnik

Ovo je odlična ideja ako želite da ispratite svoj napredak. Ukoliko vam se on čini sporim, ne odustajte, pročitajte ponovo i prisjetite se da je sve vrijedno strpljenja kako biste ostvarili cilj.

U fines dnevniku možete pisati o vašim dnevnim rutinama, kako vam izgleda trening i iz kojih se vježbi sastoji, te i koje obroke jedete u toku nedjelje. Vodeći ovaj dnevnik, evidenciju o stvarima koje možete promijeniti vodite upravo vi, dakle, samokritičnost nas inspiriše.

3. Vježbanje u društvu

U društvu je sve ljepše, kako kažu, pa tako i vježbanje može biti još zabavnije i stimulativnije kada smo u krugu drugara ili porodice.

Budite jedni drugima podrška, zapamtite da vježbate isključivo zbog sopstvenih odluka. Ukoliko su i oni u misiji gubitka kilograma, pričajte o planovima treninga. Ako vaš prijatelj ima plan treninga od ranog jutra, vjerovatno će vam podići volju da i vi krenete sa njim.

Naravno, psi su uvijek dobrodošli kao partneri za trčanje ili duge šetnje.

4. Vožnja biciklom

Ovo je sjajan način da se zabavite i ujedno poradite na sebi.

Ukoliko imate društva pritom, biće vam sigurno zabavnije, a ako ne, onda vam lista pjesama može biti odlična alternativa dok se vozite. Jednostavno je, a nevjerovatno korisno.

5. Počastite sebe

Ovo je jedan od bitnijih koraka baš zato što je ovo podsjetnik da ne treba prema sebi biti pretjerano strog, jer time zapostavljate sreću u samoj misiji vježbanja.

Recimo, na dvije nedjelje počastite sebe nečim što volite, kao što je na primjer lijepa kupka i spa-noć, večera ili izlazak sa društvom. Nagradite se nečim što će vam biti dobro da ponovite i time ćete sebe gurati naprijed.

Volite sebe i radite ono što vas ispunjava, govori „Harpersbazaar.rs“

BONUS VIDEO:

Žena

PROGANJA VAS SMRAD OBUĆE? Evo kako da ga se riješite

00:30 ∙ Savjeti ∙ 0

PROLJEĆNI DETOKS ZA ORGANIZAM Ovaj smuti je najbolji izvor

00:00 ∙ Savjeti ∙ 0

KADA DOKTOR POSTANE PACIJENT Ispovijest hrabre ljekarke: Ljudi koje je liječila podsjetili su je da je uvijek bila borac i da će pobijediti rak

21:48 ∙ Žena ∙ 0

KAD ŠTITNA NE RADI KAKO TREBA? Tjeskoba, panični napadi i depresija zbog hormona – prepoznajte simptome

21:33 ∙ Zdravlje ∙ 0

DORUČAK KOJI ČUVENI DOKTOR JEDE SVAKI DAN Pun probiotika, smanjuje upale i rizik od nastanka dijabetesa

19:11 ∙ Savjeti ∙ 0

5 TEHNIKA KAKO DA OSTVARITE SVE ŽELJE U ovome ćete naći najveći izvor snage i inspiracije za uspjeh

15:10 ∙ Savjeti ∙ 0

„TREBA NAM 7 DO 10 GODINA DA POSTAVIMO DIJAGNOZU“ Ova bolest može da dovede do neplodnosti, ali problem su simptomi

15:04 ∙ Zdravlje ∙ 0

BRZ I JEDNOSTAVAN RECEPT Slatka krompir torta u koju ide mnogo čokolade

13:14 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA DANAŠNJI RUČAK Obožavaće je i djeca: Razlivena posna pita s prazilukom

08:48 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT ZA RASCVJETANE KIFLICE Spolja hrskave, a unutra mekane kao duša

06:30 ∙ Recepti ∙ 0