OVO VOĆE JE U TOP 10 NAJZDRAVIJIH NAMIRNICA Ima minimum kalorija, skida kilograme, čuva srce…

Kupine obiluju vitaminima i mineralima, vlaknima i antioksidansima, koji su vrlo učinkoviti u prevenciji brojnih zdravstvenih problema.

Kupine su čak deset puta bogatije antioksidansima nego paradajz ili brokoli, što ih svrstava u top deset najzdravijih namirnica. One, između ostalog, sadrže specifičan antioksidans elagitanin, koji nema gotovo nijedna druga namirnica.

One takođe obiluju i polifenolima koji pomažu telu u borbi sa slobodnim radikalima, te sprječavaju bolesti srca i krvnih sudova. Snažna ljubičasta boja kupina potiče od antocijana, koji svojom snažnom antioksidativnom aktivnošću blagotvorno deluje na zdravlje organizma, posebno kardiovaskularnog sistema.

Zahvaljujući visokom sadržaju prehrambenih vlakana, kupine značajno doprinose smanjenju rizika od dijabetesa, bolesti probavnog sistema poput divertikuloze, a dobar su saveznik i u mršavljenju, piše „Zadovoljna.hr“.

Sjemenke kupina osim vlakana sadrže i visoke nivoe elegične kiseline. Taj snažni antioksidans na različite načine se bori protiv hroničnih bolesti. Istraživanja su pokazala da kuvanje ne uništava elegičnu kiselinu, pa džemovi od kupina i kompoti dijele ovo svojstvo sa celim plodom kupine.

Ovo moćno voće siromašno je kalorijama, a i te kako bogato vitaminima C i E, folnom kiselinom, kalijumom, manganom i magnezijumom.

Šaka kupina osigurava osam grama prehrambenih vlakana, s vodećim pektinom koji blagotvorno djeluje na spuštanje nivoa holesterola.

Zahvaljujući nutritivnom sastavu, kupinama se pripisuje protivupalno i antibakterijsko djelovanje na funkcije krvnih sudova.

Kupini pripada i vodeće mjesto među bobičastim voćem po nivou fitoestrogena, a u kupinama se nalazi i lutein koji je važan za zdravlje očiju.

BONUS VIDEO:

Žena

ŠNICLE OD TIKVICA Unesite potrebne vitamine i minerali i uživajte u preukusnom obroku

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

OSJEĆATE VELIKU ŽUDNJU Ovo vam vaše tijelo zapravo pokušava reći…

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

DOMAĆE POGAČICE SA SIROM I SLANINOM Hrskavo pecivo odličan prijedlog za doručak ili večeru

18:23 ∙ Recepti ∙ 0

JEDNOSTAVNA I PREUKUSNA Posna baklava s rozen korama

14:22 ∙ Recepti ∙ 0

USKRŠNJA ATRAKCIJA Obogatite trpezu ukiseljenim jajima

12:48 ∙ Recepti ∙ 0

ŠTA MOŽETE DA JEDETE NA VELIKI PETAK: Mnogi Srbi za ručak spreme zabranjenu namirnicu, a nisu svjesni da je to grijeh

11:05 ∙ Savjeti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Posne pljeskavice od tikvica

10:01 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Posna pita s prazilukom i šampinjonima

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

ŽENE, OBRATITE PAŽNJU! Stvari koje nijedan muškarac ne želi čuti

01:00 ∙ Žena ∙ 0

NAŠARAJTE JAJA UZ POMOĆ BILJKE Lišće, cvjetovi i svilena čarapa su sve što vam treba

21:21 ∙ Savjeti ∙ 0