OVA VJEŽBA ZATEŽE SVAKI MIŠIĆ Dovoljno je da je radite 5 minuta dnevno! (VIDEO)
Plank je vježba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće celog tela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolove.
Ova vježba podrazumijeva korišćenje sopstvene težine i baš zato je vrlo efikasna. Mišići će biti vretenasti, ali i dovoljno jaki nakon redovnog izvođenja.
Dovoljno je da izdvojite samo 5 minuta dnevno za ovu vježbu kako biste došli do prvih rezultata. Dodatna oprema vam nije potrebno. Dovoljno je samo malo prostora i dobra volja.
Uz jake mišiće, držanje će se poboljšati, bolovi u leđima nestati, a cijeli organizam će bolje funkcionisati. Ubrzaće se metabolizam, bićete fleksibilniji, a mentalno zdravlje će se takođe, poboljšati.
BONUS VIDEO:
Možda vas zanima
Žena
vremenska prognoza
10°C
Sarajevo
4°C
Banja luka
10°C
Mostar
6°C
Tuzla
0°C
Bihać
9°C
Bijeljina
10°C
Zenica
6°C
Prijedor
12°C
Pale
