KOLIKO TAČNO PUTA treba prožvakati svaki zalogaj?

U današnje ubrzano vrijeme rijetko imamo priliku da zastanemo i zaista uživamo u bilo čemu, pa čak i u obroku, zbog čega jedemo prebrzo i pravimo niz problema organizmu.

Najbitniji je pravilan odabir namirnica, ali i prebrzo objedovanje jedna je od najvećih grešaka koje možete da uradite! Čak i kada birate zdraviju hranu, nju treba jesti tako da se zaista posvetimo samom procesu konzumiranja hrane i dovoljno puta „obradimo“ zubima svaki zalogaj!

Ljudi koji jedu brže uglavnom su ljudi koji su skloniji gojenju. Dijelom, to je posljedica prejedanja, kada žurimo da utolimo glad i nastavljamo da jedemo i kada nam više hrane ne treba. Ukoliko žvaćete sporije, senzori na jeziku i u usnoj duplji koji šalju signal mozgu da smo siti biće aktivniji.

Pored toga, signal o sitosti šalje se i nakon što se procesom žvakanja oslobodi histamin u neuronima, pa se sporijim žvakanjem zaista prepoznaje kada smo siti umjesto da nastavite da jedete bez potrebe. Uz to, pri sporijem konzumiranju hrane, krvni pritisak je pod kontrolom i bez velikih amplituda.

Štaviše, japanski naučnici utvrdili su prije nekoliko godina da su ljudi koji brže jedu dvostruko skloniji „nabacivanju“ viška kilograma, a brojnim eksperimentima se pokazalo da dužim žvakanjem unosimo manje kalorija.

Utvrđeno je i da je, ako jedete prebrzo, uz manje žvakanja, veća vjerovatnoća da ćete sa zalogajima progutati i vazduh. To dalje može da izazove osjećaj nadutosti i niz digestivnih i gastrointestinalnih problema.

Zbog svega toga, preporučuje se žvakanje svakog zalogaja između 25-40 puta! Istraživanja su pokazala da je veća vjerovatnoća da ćete poželjeti neku užinu ukoliko svaki zalogaj žvaćete manje od po 30 puta, pa je poželjno bar 32, a idealno je 40!

Naravno, u slučaju vodnjikave i mekane hrane, to nije uvijek moguće, ali se trudite da i u tom slučaju „produžite“ svaki zalogaj, pa lubenicu žvaćite 10-15 puta.

U svakom slučaju, ključno je žvakati spotije jer se na taj način pomaže i apsorpvija hranljivih materija u crijevima, eliminišu probavne tegobe, smanjuje unos kalorija, izbjegava prejedanje, drži ishrana pod kontrolom… i uživa u svakom zalogaju!

Žena

NA OVAJ NAČIN JE VOLE SVI Boranija po receptu naših baka

09:52 ∙ Recepti ∙ 0

NAPRAVITE NAJBOLJI PIRE KROMPIR Uz ova 3 trika biće kremast i savršen

07:30 ∙ Recepti ∙ 0

ZA NAJBOLJE REZULTATE Isprobajte ova tri genijalna trika sa lakom za nokte

22:50 ∙ Savjeti ∙ 0

SVE ZAVISI OD GODINA Ovo je tabela normalnog krvnog pritiska za vaše godine

22:41 ∙ Zdravlje ∙ 0

ZANIMLJIVA LEGENDA Ova biljka pomaže ženama da pronađu srodnu dušu, evo i kako

19:30 ∙ Žena ∙ 0

JESTE ZDRAV, ALI NE ZA SVAKOG Ukoliko imate ove probleme, paradajz ne smijete ni „pomirisati“

19:25 ∙ Zdravlje ∙ 0

MNOGE ŽENE NE ZNAJU SVOJU PRAVU VELIČINU Pogledajte, kako da izračunate koji je vaš broj brushaltera

19:20 ∙ Savjeti ∙ 0

ZASLADITE VIKEND Najlakši recept za rolat s jagodama

16:36 ∙ Recepti ∙ 0

PUNJENO BIJELO MESO Sočan delikates koji nikoga ne ostavlja ravnodušnim, a meso se lijepi za prste

07:30 ∙ Recepti ∙ 0

POSVETITE PAŽNJU KOŽI Fleke od sunca niko ne voli, a evo kako možete da spriječite njihov nastanak

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0