KLJUČNI ELEMENTI U POSTIZANJU ZDRAVE I JAKE KOSE Ovih pet stvari redovno morate unositi u organizam

U današnje vrijeme postoje mnogi preparati za negovanje kose, ali njihov učinak nije isti na svim tipovima kose, pa često ostanemo „kratkih rukava“. Činjenica je da usvajanje nekih životnih navika i te kako može poboljšati rast i zdravlje vaše kose, pa obratite pažnju na to šta unosite u vaš organizam. Ovih pet elemenata je ključno za rast jake i zdrave kose.

1.Cink

Poznat je kao mineral za jačanje imuniteta, a cink takođe igra važnu ulogu u zdravlju kože i kose. Nedostatak cinka može biti povezan s alopecijom ili gubitkom kose, pokazala su neka istraživanja.

2. Vitamin C

Vitamin C djeluje kao antioksidans i pomaže u zaštiti ćelija u telu, uključujući folikule dlake. Vitamin C takođe pomaže telu da proizvodi kolagen, koji je povezan s jačom kosom.

3. Omega masne kiseline

Omega-3 masne kiseline povezuju se sa sjajnom kožom, ali da li ste znali da su povezane i sa sjajnom kosom? Studija o suplementima iz 2015. godine, rađena na 120 žena, otkrila je da šest mjeseci uzimanja suplemenata koji sadrže i omega-3 i omega-6 masne kiseline ima manji gubitak kose i poboljšanu gustinu kose.

4. Proteini i kolagen

Proteini su sastavni dio svake strukture u tijelu, uključujući kosu te samim tim vitalni nutrijent za podsticanje rasta kose. Jedna proteinska komponenta koja je posebno važna za lepu kosu je kolagen, strukturni protein u telu. Iako je potrebno više dokaza kako bi se u potpunosti dokazale tvrdnje o zdravlju kose povezane s kolagenom kod ljudi, jedno istraživanje na životinjama iz 2022. godine pokazalo je da kolagen podstiče zdrav rast kose, a istovremeno sprečava njen gubitak, što je ohrabrujući rezultat za širu upotrebu kolagena za zdravlje kose.

5. B vitamini

B vitamini i folna kiselina povezani su sa prevencijom opadanja kose, biotin često dobija najveću pažnju kada je kosa u pitanju. Međutim, potrebno je više dokaza da se zaista opravda ova korist. Iako tehnički nije B vitamin, biotin se često grupiše u ovu porodicu vitamina kao vitamin B kompleksa.

BONUS VIDEO:

Žena

OVO SE ZOVE PRAVA POSLASTICA Kremasta fantazija, nešto što jednostavno morate probati

16:35 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Bijelo meso u sosu od četiri vrste sira

10:29 ∙ Recepti ∙ 0

PRAVI IZBOR ZA DANAS Štapići sa sirom i bijelim lukom kao idealan doručak

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

PSIHOLOZI OTKRIVAJU Sanjali ste bivšu ljubav? Еvo šta vam podsvijest želi poručiti

22:48 ∙ Žena ∙ 0

JEDAN VIDEO SVE PROMIJENIO Zbog ovoga se roditelji nikada ne bi trebali spuštati niz tobogan sa djecom u krilu

19:59 ∙ Žena ∙ 0

VEČERA ZA GURMANE Kiflice punjene kulenom i sirom

19:55 ∙ Recepti ∙ 0

ZASLADITE DAN Kolač od mandarine

15:02 ∙ Recepti ∙ 0

IDEJA ZA DORUČAK Brze rolnice sa mesom i sirom

07:00 ∙ Recepti ∙ 0

LAKO SE ODRŽAVAJU Biljke koje donose novac, sreću i ljubav prema feng šuiju

18:59 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Pečene kuglice od tikvica na italijanski način

10:17 ∙ Recepti ∙ 0