KAKO SPAVANJE U PRETOPLOJ PROSTORIJI može da utiče na zdravlje!

Kako bi san bio kvalitetan, potrebno je da na neke stvari obratite pažnju.

Mnoge osobe preferiraju spavati u toplom prostoru, naročito kad nastupe hladni zimski dani. No, stručnjaci tvrde kako to nije baš zdravo.

Prema istraživanjima, na zdravlje čovjeka bolje se odražava kada je temperatura u sobi niža.

Visoka temperatura potiče lučenje kortizola tzv. hormona stresa, dok spavanje u hladnijim prostorijama pomaže u njegovom održavanju.

Stručnjaci tvrde i kako spavanje u toploj sobi može uticati i na loše snove, koji se često povezuju sa stresom.

„Temperatura sobe u kojoj spavate može igrati veliku ulogu u kvaliteti sna, ali i noćnim morama“, tvrdi dr. Neil Stanley.

Prosječna temperatura za kvalitetan san i dobro zdravlje je oko 18 stepeni, a sve iznad toga može se negativno odraziti.

„Kako bismo se uspjeli naspavati, potrebno je da izgubimo jedan stepen unutrašnje temperature koja iznosi oko 37 stepeni. Taj stepeni obično gubimo kroz lice i glavo tj. dijelove tijela koji nisu pokriveni. U dubokom snu naše tijelo obnavlja ćelije, poboljšava memoriju, ali nije u stanju regulisati teperaturu“ objašnjava doktor.

Ukoliko spavate u pretoploj sobi, temperatura vašeg tijela ne može postići normalu koja mu je potrebna.

Doktor Neil ističe da niže temperature mogu pomoći i osobama koje hrču.

Preporučuje korištenje prekrivača od pamuka ili prirodnih materijala jer oni održavaju temperaturu.

„Spavaću sobu zagrijte u toku dana, a prije nego krenete spavati grijanje ugasite“, savjetuje doktor

Žena

TRI TRIKA KOJA ĆE VAM OLAKŠATI KUPOVINU Evo kako da izaberete najbolji paradajz

01:00 ∙ Savjeti ∙ 0

IMAJTE OVO NA UMU! Top pet razloga zašto je mladi luk dobro jesti

00:30 ∙ Zdravlje ∙ 0

NE PRETJERUJTE SA KUVANIM JAJIMA ZA VASKRS Evo koliko je preporučljivo da ih pojedete

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0

(VIDEO) POTREBAN VAM JE SAMO JEDAN SASTOJAK Pjeskovitu boju jaja dobićete ruskom tehnikom

18:20 ∙ Savjeti ∙ 0

RASTVOR OD SAMO 2 SASTOJKA Ovim zalijte krastavce i rod će se udvostručiti

17:24 ∙ Savjeti ∙ 0

ŠNICLE OD TIKVICA Unesite potrebne vitamine i minerali i uživajte u preukusnom obroku

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

OSJEĆATE VELIKU ŽUDNJU Ovo vam vaše tijelo zapravo pokušava reći…

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

DOMAĆE POGAČICE SA SIROM I SLANINOM Hrskavo pecivo odličan prijedlog za doručak ili večeru

18:23 ∙ Recepti ∙ 0

JEDNOSTAVNA I PREUKUSNA Posna baklava s rozen korama

14:22 ∙ Recepti ∙ 0

USKRŠNJA ATRAKCIJA Obogatite trpezu ukiseljenim jajima

12:48 ∙ Recepti ∙ 0