KADA NIŠTA DRUGO NE POMAŽE: Vojnička metoda uz koju ćete ZASPATI za samo dvije minute

Svi se ponekad nađemo u situaciji da ne možemo zaspati, a iscrpljeni smo toliko da bi dali sve samo da zaspimo i naspavamo se. Dobra vijest je da postoji metoda za koju čak i somnolozi tvrde da bi mogla djelovati i pomoći nam da zaspimo u manje od dvije minute.

Njezina djelotvornost razvijena je i testirana u američkoj vojsci, kako bi se riješio problem preumornih i iscrpljenih vojnika, pa otuda i ime. Metoda pomaže brzo zaspati bez obzira na to gdje smo, a kad se probudimo, osjećamo se odmorno i puni energije.

Treba je praktikovati svakodnevno, rezultati se vide nakon šest sedmica, a, navodno, djeluje kod 96 posto onih koji je probaju. Detaljno je objašnjena još 1981. u knjizi Lloyda Buda Wintera „Relax and Win: Championship Performance“ i zapravo je varijacija Progresivne mišićne relaksacije, koja stavlja naglasak na pomoć u ublažavanju napetosti mišića i opuštanju tijela što zauzvrat pomaže aktiviranju parasimpatičkog nervnog sistema koji je odgovoran za naš način odmora i oporavka.

Kako metoda funkcioniše?

1. Opustite cijelo lice, uključujući sve mišiće i jezik, od čeljusti do unutrašnjosti usta. Lakše je ako prvo sve mišiće napnete, a zatim ih opustite.

2. Spustite ramena kako biste oslobodili svaku napetost i neka vam ruke opušteno padnu sa strane tijela.

3. Izdahnite, opustite prsa i fokusirajte se na dah. Osjetite kako se opuštaju noge, bedra i listovi.

4. Očistite svoj um na deset sekundi, zamišljajući opuštajuću scenu. Ako to ne uspije, pokušajte izgovarati riječi „nemoj razmišljati“ iznova i iznova 10 sekundi.

5. U roku od deset sekundi trebali biste zaspati, ali ispočetka kad ste tek počeli vježbati, možda će to potrajati i do dvije minute.

Žena

SOČNA, BRZA I ZA SVAKO SLAVLJE Recept za najukusniju slanu tortu od pohovanih paprika

12:43 ∙ Recepti ∙ 0

3 NAČINA DA ZAUVIJEK OSVOJITE NJEGOVO SRCE Otkrijte kako da poželi sa vama ozbiljnu vezu i porodicu

12:18 ∙ Savjeti ∙ 0

PREPUNE VITAMINA I MINERALA Pet razloga zašto je zdravo jesti šparoge

09:59 ∙ Zdravlje ∙ 0

KREMASTE PRINCES KROFNE Svaki zalogaj se topi u ustima, a ukus vraća u djetinjstvo

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

5 „UBICA“ SALA NA STOMAKU Imate ih u kuhinji i pomoći će vam da smršate u „minut do 12“

00:00 ∙ Savjeti ∙ 0

IDEJA ZA SUTRAŠNJI RUČAK Bijelo meso punjeno špinatom i sirom

21:08 ∙ Recepti ∙ 0

OVE 3 SOBNE BILJKE PRIVLAČE NOVAC I SREĆU Lako se održavaju i idealne su kao poklon za sve prilike

19:44 ∙ Žena ∙ 0

MEKANE KIFLICE OD TRI SASTOJKA Prave se u nekoliko poteza, a ostaju svježe danima

15:02 ∙ Recepti ∙ 0

MEKANI, SLATKI I GOTOVI ZA 15 MINUTA Mirisni mafini s jagodama koji se maltene prave sami

13:13 ∙ Recepti ∙ 0

NATAŠA USPJELA DA SKINE 40 KG ZA OSAM MJESECI Tri stvari su bitne na samom početku, preko dva miliona ljudi je prati

12:42 ∙ Savjeti ∙ 0