JEDETE PET PUTA NA DAN, A MRŠAVITE 10 KILOGRAMA ZA JEDAN MJESEC Brazilska dijeta je efikasna, a ima jedno važno pravilo

Proljeće je stiglo i krajnje je vreme da se pozabavimo svojom figurom. Ona „famozna tri kilograma“ nikako da skinemo, celulit se nagomilao od sjedenja i začinjene hrane, pa su brze dijete najprimamiljvije rešenje.

Preporučuju se one koje ne traže previše odricanja, a brazilska dijeta je popularna jer je glavno pravilo da se jede pet puta u danu. Na jelovniku se uglavnom nalaze voće i povrće, a važno je da se obroci ne preskaču. Brazilska dijeta se drži oko mjesec dana i može da se izgubi do 10 kilograma.

Brazilska dijeta – jelovnik za sedam dana

Ponedjeljak

Doručak: banana, pomorandža, čaša soka od cijeđene pomorandže

Užina: sok od cijeđene pomorandže i jedan tost

Ručak: 100 grama kuvane bijele ribe, 100 grama salate od sirovog povrća po izboru (za salatu možete koristiti hranu bogatu vlaknima za pospješivanje probave)

Večera: Ista kao i ručak

Užina: čaša soka od ceđene pomorandže i jedan tost

Utorak

Doručak: jedno meko kuvano jaje, čaša soka od jabuke

Užina: 1 tost, čaša soka od jabuke

Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira i 4 lista zelene salate

Večera: 200 grama kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašak

Užina: čaša soka od jabuke i tost

Srijeda

Doručak: jedna šoljica nemasnog mlijeka i jedan tost

Užina: 100 grama nemasnog sira

Ručak: 100 grama riže, 150 grama salate od svježeg kupusa sa prelivom od jednog limuna i jednom kašičicom sjeckanog peršuna

Večera: 100 grama kuvanog mesa, četiri lista zelene salate i jabuka

Užina: čaša soka od jabuke i jedan tost

Četvrtak

Doručak: Čaša soka od ananasa, 60 grama svježeg ananasa

Užina: 1 šoljica soka od ananasa i tost

Ručak: 100 grama kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža

Večera: dva kuvana krompira, 150 grama salate od svježe narendane šargarepe s malo suncokretovog ili maslinovog ulja

Užina: čaša soka od ananasa i tost

Petak

Doručak: Čaša soka od jabuke i jedan tost

Užina: jedna jabuka i jedna pomorandža

Ručak: 150 grama kuvane ribe te 2 kuvane šargarepe

Večera: tanjir čorbe od povrće i malo hljeba ili tost (možete pojesti i čorbu od pečuraka)

Užina: čaša soka od pomorandže i tost

Subota

Doručak: čaša soka od jabuke, komad tosta

Užina: 150 grama kuvane salate od cvekle s malo biljnog ulja

Ručak: tanjir čorbe od povrća, pečuraka ili riblja čorba uz komad hljeba

Večera: 100 grama prženih pečuraka i 100 grama salate od sirovog povrća po želji

Užina čaša soka od jabuke i 2 keksa s maslacem

Nedjelja

Doručak: jedna banana i šaka suvog grožđa

Užina: čaša soka od šargarete i tost

Ručak: 100 grama skuvanog mesa, 100 grama salate od svježeg kupusa, mladi luk i sok od jednog limuna

Večera: jedan tanjir svežeg povrća ili povrćna, riblja ili čorba od pečuraka, 100 grama voća po želji i četiri lista zelene salate

Užina: čaša soka od jabuke i dvije sušene smokve

BONUS VIDEO:

Žena

SLANA ŠTRUDLA SA KOBASICAMA BOLJA OD SLATKE Rapsodija ukusa za prave gurmane

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

ISKORISTITE SEZONU NA PRAVI NAČIN Napravite zapečeno povrće preliveno istopljenim sirom

22:32 ∙ Recepti ∙ 0

OSIPI, AKNE, MRLJE NA LICU Nikada ne idite našminkani na spavanje, evo zbog čega

19:31 ∙ Žena ∙ 0

KOLAČ KOJI SE BRZO PRIPREMA Recept za osvježavajući tiramisu sa limunom

18:52 ∙ Recepti ∙ 0

BEZ KONZERVANSA I VJEŠTAČKIH DODATAKA Evo kako da napravite domaći sok i džem od jagoda

15:12 ∙ Recepti ∙ 0

NEODOLJIVA KOMBINACIJA Složenac od fete i cvekle

11:59 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Pohovana palenta, doručak koji ćete redovno praviti

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

SAVJETI SVJETSKIH FRIZERA Kako da vam kosa bude čista pet dana?

00:30 ∙ Savjeti ∙ 0

IDEALNA ZA DORUČAK ILI VEČERU Proja sa sirom i špinatom, ukus će vas oduševiti

21:12 ∙ Recepti ∙ 0

DOBAR TRIK ZA ŠTEDNJU Primijenite ovaj savjet i sačuvajte novac u novčaniku

17:31 ∙ Savjeti ∙ 0