EVO ŠTA JE NAJZDRAVIJE DA RADITE ČIM SE PROBUDITE Jedna stvar je važnija od ispijanja kafe

Jutarnja kafa nije jedini način da se rasanimo i počnemo dan. Možemo da budemo budni, da nas ne boli glava i da imamo dosta energije i bez obavezne jutarnje kafe. Sve više je tvrdnji da je kafa samo navika. Nekada je dovoljno ujutro popiti samo čašu vode.

Počnimo dan salatom i ne zaboravimo na vitamin B 12

Lisnato zeleno povrće jedan je od najboljih načina da snabdemo tijelo vitaminima, mineralima i energijom neophodnom za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Špinat i kelj su namirnice bogate vitaminima B kompleksa koji obezbeđuje energiju ćelijama. Vitamin B sagorevana ugljene hidrate i masti. Stručnjaci navode da ovaj vitamin utiče na skoro sve tjelesne funkcije, nervni i imuni sistem.

Vitamin B12 je, na primer, neophodan za sintezu DNK i dobro funkcionisanje centralnog nervnog sistema i pripada vitaminima koje ljudski organizam nije u stanju sam da stvara. Vitamina B 12 ima u namirnicama životinjskog porekla.

Voda je neophodna tijelu u jutarnjim satima

Kafa nije obavezna, ali čaša obične vode je dobar način da se razbudimo. Voda je osnova života, oko 60 odsto tijela odraslog čovjeka sastoji se od vode, koja reguliše tjelesnu temperaturu i pomaže nam da se oslobodimo toksina.

Stručnjaci navode da nam je voda u jutarnjim satima neophodna, jer tokom noći i procesa disanja gubimo tečnost. Osobama koje hrču i tokom noći gube veće količine vode, obavezno se savjetuje čaša vode odmah poslije buđenja.

Miris kafe zamijenimo mirisom limuna ili mente

Miris jutarnje kafe nije jedini način da se razbudimo. Eterični mirisi limuna, nane ili eukaliptusa slično će delovati na naša čula. Zdrave grickalice bogate proteinima obezbijediće nam energiju i dobru kontrolu šećera. Orah ili badem su puni zdravih masnoća koje će nam pružiti duži osjećaj sitosti i sprečiti želju za slatkim namirnicama.

BONUS VIDEO:

Žena

OSJEĆATE VELIKU ŽUDNJU Ovo vam vaše tijelo zapravo pokušava reći…

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

DOMAĆE POGAČICE SA SIROM I SLANINOM Hrskavo pecivo odličan prijedlog za doručak ili večeru

18:23 ∙ Recepti ∙ 0

JEDNOSTAVNA I PREUKUSNA Posna baklava s rozen korama

14:22 ∙ Recepti ∙ 0

USKRŠNJA ATRAKCIJA Obogatite trpezu ukiseljenim jajima

12:48 ∙ Recepti ∙ 0

ŠTA MOŽETE DA JEDETE NA VELIKI PETAK: Mnogi Srbi za ručak spreme zabranjenu namirnicu, a nisu svjesni da je to grijeh

11:05 ∙ Savjeti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Posne pljeskavice od tikvica

10:01 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Posna pita s prazilukom i šampinjonima

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

ŽENE, OBRATITE PAŽNJU! Stvari koje nijedan muškarac ne želi čuti

01:00 ∙ Žena ∙ 0

NAŠARAJTE JAJA UZ POMOĆ BILJKE Lišće, cvjetovi i svilena čarapa su sve što vam treba

21:21 ∙ Savjeti ∙ 0

BRZO I UKUSNO Najbolje teleće šnicle od samo 5 sastojaka

17:35 ∙ Recepti ∙ 0