Japanski doktor Kanaoke savjetuje: Uvedite ove navike i smršajte bez dijete i vežbanja

Japanski hirurg, profesor na Univerzitetu sportskih nauka Vaseda, Tsuneharu Kanaoka, objavio je zanimljivu knjigu: Ramena koja zaustavljaju starenje.

Kanaoka piše da je veliki broj pokreta koji nisu vidljivi oku ogromni i veoma korisni. Ako ih radite svjesno tokom dana, ne samo da možete produžiti mladost, poboljšati izgled tijela, već možete i da smršate. Ovi pokreti su idealni za ljude koji rade po cijeli dan i nemaju priliku da vježbaju, prate dijete. Razvijajući ramena, oslobodićemo se stagnacije u svakom uglu tijela, stimulisati metabolizam, očistiti kožu i gastrointestinalni trakt.

9 suptilnih radnih navika koje će vam pomoći da smršate bez vježbanja ili dijete:

1. Nemojte koristiti naslon stolice u roku od 1 sata

Sjedite uspravno, kontrolišite svoje držanje, ali bez dodirivanja naslona stolice leđima oko 60 minuta. U ovom položaju, trening se odvija bez fizičke aktivnosti: ciljan je na stomak (stomačni mišići rade), karlica je zategnuta, lopatice su ispravljene…

2. Polako sjedajte svaki put na stolicu i koristeći mišiće zadnjice

Blago se nagnite da biste pomjerili karlicu unazad. Mišići se treniraju u ovom pokretu, zamjenjujući čučanj.

3. Ne držite se za „viseće rukohvate“ u autobusu

Pokušajte da se ne držite za pojaseve koji vise u gradskom prevozu. Ovaj položaj kvari lopatice i formira zaobljena leđa sa izbočenim stomakom.

4. Gledajte naprijed dok hodate

Danas mnogi ljudi, šetajući poslije posla, hodaju s glavom oborenom ka telefonu ili ulici. Jadan vrat! Umesto toga hodajte ravnog pogleda, usmjerenog naprijed, tako da možete da povučete pupak do leđa, trenirajući trbušne mišiće. Da biste brzo sagorjeli kalorije i istrenirali noge, šetajte što duže.

5. Češće provjeravajte svoje držanje dok ste za računarom

Položaj monitora treba podesiti tako da lice bude okrenuto napred, a tastatura prema ruci, stvarajući položaj u kojem se lakat ne podiže niti „visi“ sa stola.

6. Naduvajte i uvucite stomak nekoliko puta dnevno po 10 sekundi

Stabilizacija trupa i aktiviranje metabolizma nastaju naduvavanjem želuca, pa je njegov položaj lako ispraviti. Udahnite – napnite stomak u obliku loptice, izdahnite – maksimalno uvlačeći stomaka.

7. Idite stepenicama tokom dana

Stepenice pri penjanju i spuštanju aktivno treniraju mišiće trupa, pa je ovo odlična prilika za vježbanje oslabljenog i tromog tijela bez kondicije.

8. Nemojte hladiti vrat

Vrat, posebno ako postoje problemi sa leđima, uvijek treba zaštititi. Kada se vrat i torakalna regija ohlade, nakupljaju otpad i inhibiraju kretanje odliva krvi.

9. Hodajte sa ruksakom, rasteretite ramena i vežbajte ravnotežu

Kada je teret (torba) koncentrisan ili sa leve ili sa desne strane, to je glavni uzrok lošeg držanja i izobličenja tijela. Ako je opterećenje isto na lijevoj i desnoj strani, nema razloga za brigu da će se ravnoteža izgubiti! Istovremeno, stomak je takođe zategnut i smanjen.

Žena

PSIHOLOZI OTKRIVAJU Sanjali ste bivšu ljubav? Еvo šta vam podsvijest želi poručiti

22:48 ∙ Žena ∙ 0

JEDAN VIDEO SVE PROMIJENIO Zbog ovoga se roditelji nikada ne bi trebali spuštati niz tobogan sa djecom u krilu

19:59 ∙ Žena ∙ 0

VEČERA ZA GURMANE Kiflice punjene kulenom i sirom

19:55 ∙ Recepti ∙ 0

ZASLADITE DAN Kolač od mandarine

15:02 ∙ Recepti ∙ 0

IDEJA ZA DORUČAK Brze rolnice sa mesom i sirom

07:00 ∙ Recepti ∙ 0

LAKO SE ODRŽAVAJU Biljke koje donose novac, sreću i ljubav prema feng šuiju

18:59 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Pečene kuglice od tikvica na italijanski način

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Napravite slasnu gibanicu od sjeckanih kora

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

SREDSTVO KOJE POGORŠAVA SITUACIJU Evo zašto je najveća greška čistiti varikinom buđ u kupatilu

21:34 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI JE VISOK HOLESTEROL NASLJEDAN? Doktorka otkriva kada morate da ga provjerite

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0