DORUČAK POSLIJE 12 – DOBRA ILI LOŠA NAVIKA? Pogledajte šta savjetuju stručnjaci

Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u toku dana, ali nemamo svi iste navike. Dok su jedni navikli da jedu čim se probude, drugi čekaju makar dva sata poslije buđenja, a ima i onih koji prije 12 nemaju apetit. Idealno vrijeme za doručak se toliko promijenilo tokom godina, da ga više nije lako definisati.

Prema riječima nutricionistkinje Marije Hoze Krispin sa klinike Menorka, ne postoji idealno vrijeme za doručak – svaka osoba treba da to uradi u vreme koje mu najviše odgovara, a to će zavisiti od njegovog rasporeda i načina života. „Za mene je važnije ono što se jede za doručak nego od vremena u koje se jede. U tom smislu postaju relevantni neki zdravi predlozi, kao što su ovsena kaša, jaja ili grčki jogurt za doručak“, kaže nutricionistkinja.

Nutricionistkinja naglašava važnost prilagođavanja vremena doručka cirkadijalnim ciklusima, unutrašnjem satu koji reguliše naš krvni pritisak, telesnu temperaturu i hormone, jer se oni razlikuju od osobe do osobe. S tim u vezi, stručnjak za dugovečnost Valter Longo savetuje potpuno izbegavanje konzumacije hrane u mraku, što će, zauzvrat, promovisati rano jedenje. Ova praksa obično podrazumijeva povećanje vremena između večere i doručka.

„Međutim, naše tijelo je fleksibilno. Ako bismo se pridržavali preporuka do milimetra, morali bismo da počnemo tako što idemo u krevet u 22 sata, što većina ljudi ne radi“, kaže Marija Hoze Krispin. „Dakle, možemo reći da će vrijeme za doručak zavisiti od toga u koje vrijeme smo večerali, kada smo otišli ​​u krevet i u koje vrijeme smo ustali“, rekla je nutricionistkinja, savetujući da napravimo pauzu od 12 sati.

BONUS VIDEO:

Žena

SAVJETI ZLATA VRIJEDNI Ako želite uspješnu vezu, ove stvari jednostavno morate da prihvatite

17:07 ∙ Savjeti ∙ 0

ZASLADITE NEDJELJU Torta koju možete napraviti za pola sata

12:46 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Zapečena tjestenina: Fino, jednostavno i jeftino

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

ČAROLIJA OKUSA Pita s povrćem

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

DJEVOJKE, OBRATITE PAŽNJU! 25 stvari koje morate uraditi prije udaje

01:00 ∙ Žena ∙ 0

DESERT BEZ PEČENJA Osvježavajući sladoled kolač sa jagodama

22:46 ∙ Recepti ∙ 0

ZAŠTO JE ORAH OTROVAN? Nikada se ne smije saditi blizu kuće i drugih biljaka

15:25 ∙ Savjeti ∙ 0

OVO JE CAKA KOJU SVAKA DOMAĆICA TREBA DA ZNA Ako vam je meso previše masno dodajte mu jedan sastojak i riješićete problem

14:45 ∙ Savjeti ∙ 0

OVO MORATE PROBATI Posna mimoza salata

13:24 ∙ Recepti ∙ 0

POSNA VOĆNA TORTA Brzo i lako se napravi, još brže nestane

11:26 ∙ Recepti ∙ 0