SAVJETI ZLATA VRIJEDNI Šta je najzdravije večerati?

AloOnline.ba | Žena ∙ 04.01.24 18:45 ∙ 0

Večera je važan obrok, jer može uticati na kvalitet sna i opšte dobrostanje

Foto/Shutterstock

Pitanje „Šta je najzdravije večerati?“ često postavljaju oni koji brinu o svom zdravlju i ishrani.Evo nekoliko zdravih opcija za večeru:

Riba: Losos, pastrmka ili tuna su bogati omega-3 masnim kiselinama, koje su dobre za srce i mozak.Tofu: Ako ste vegetarijanac, tofu je odličan izvor proteina. Pripremite ga sa povrćem i omiljenim začinima.

Salate: Salate mogu biti izuzetno raznovrsne. Dodajte različito voće, povrće i orašaste plodove za uravnoteženu večeru.

Integralni žitarice: Integralne paste, smeđi pirinač ili kvinoja su bogati vlaknima i pružaju dugotrajnu energiju.

Integralni hljeb sa avokadom: Avokado na integralnom hljebu sa malo soli i bibera je jednostavan i zdrav izbor.

Čorba od leće: Čorba od leće je bogata vlaknima i proteinima, savršena za večeru.

Grčka jogurtska činija sa medom i bobicama: Grčki jogurt sa medom i različitim bobicama može biti osvježavajuća i laka večera.

Piletina sa kuvanim karfiolom i kvinoa salatom: Kombinacija piletine, karfiola i kvinoa salate pruža raznovrsnost i nutritivne vrijednosti.

Važno je izbjegavati teške obroke bogate mastima i šećerima pred spavanje, jer to može ometati kvalitet sna. Takođe, pripazite na porcije i slušajte svoje tijelo kako biste prepoznali kada ste siti, prenosi Glas Srpske

Najzdravija večera zavisi od vaših individualnih potreba i preferencija, ali biranje hrane bogate nutritivnim vrijednostima je ključ za održavanje dobrog zdravlja.

BONUS VIDEO: