Za šest mjeseci smršala 17 kilograma: Ovo je dijeta Lepe Brene od prvog do petog dana u sedmici

Pošle je mnogo vremena otkako je pjevačica Lepa Brena (63) vodila borbu sa viškom kilograma. No, i dalje se o tome priča, jer mnoge zanima kako je uspjela da dotjera liniju.

Smršala je 17 kilograma za šest mjeseci. Kada je nakon dijete stala na scenu, bila je to neka nova Lepa Brena i baš takva je došla do muzičkog trona.

Breninu proteinsku dijetu detaljno je analizirala nutricionista-dijetetičar Jovana Srejić Ferluga koja je za vas sastavila petodnevni jelovnik.

DAN 1

Doručak: Kajgana sa paprikom i pečurkama.

Potrebno je: Dvoje jaja, polovina šolje pečuraka, polovina šolje paprike, 20 grama izrendanog sira, 1,5 supene kašike maslinovog ulja, 50 grama mladog sira, so i biber po ukusu.

Ručak: Tanjir potaža od povrća, 200 grama grilovanog mesa, svježa salata od povrća po izboru.

Večera: Tuna salata sa susamom.

Dresing: Jedna kašika ulja, 1 kašika sirćeta/limunovog soka, 1 kašika pečenog susama, 1 šolja jogurta.

DAN 2

Doručak: Salata i 2 kuvana jajeta. Za salatu je potrebno: 1 šolja kupusa, polovina šolje šargarepe, polovina šolje cvekle, 1 supena kašika ulja.

Večera: Vitaminska salata sa kockicama mesa.

Potrebno je: Jedna šolja rendanog zelenog kupusa, 1 šolja rendanog crvenog kupusa, polovina šolje rendane šargarepe, polovina šolje rendane cvekle, polovina šolje rendane jabuke, 1 kašika maslinovog ulja, limunov sok umjesto sirćeta, himalajska so, 100 grama grilovanog pilećeg bijelog mesa.

DAN 3

Doručak: Omlet sa brokolijem i sirom.

Potrebno je: Dvoje jaja, šolja (70 grama) brokolija, 2 supene kašike izrendanog sira, 1 kašičica maslinovog ulja, so, biber, 1 šolja jogurta.

Ručak: Tanjir potaža od povrća, 150 grama grilovanog bifteka, svježa salata od povrća.

Večera: Mediteranska salata od tunjevine.

Potrebno je: Jedna četvrtina zelene salate, 100 grama paradajza, jedna četvrtina crvenog luka, polovina krastavca, polovina zelene paprike, 20 grama feta sira, 20 grama maslina, polovina kašike origana, polovina konzerve tunjevine u maslinovom ulju, 15 ml sirćeta/limunovog soka, polovina supene kašike ulja, 200 ml jogurta.

DAN 4

Doručak: Omlet i salata.

Potrebno je: Dvoje jaja, 100 grama povrća, 1 kašika ulja, 1 šolja jogurta/kefira, 1,5 šolja isjeckane zelene salate, polovina supene kašike ulja, limunov sok.

Ručak: tanjir potaža, 200 g grilovanog belog mesa, sveža salata od povrća.

Večera: Cezar salata.

Potrebno je: Dvije šolje isjeckane zelene salata, polovina šolje izrendane šargarepe, polovina šolje izrendane cvekle, tunjevina (polovina konzerve od 160 grama), 30 grama feta sira, 1 kašičica maslinovog ulja, limun umjesto sirćeta, himalajska so, šolja jogurta.

DAN 5

Doručak: Mafini sa paprikom, pečurkama i jajima.

Potrebno je: Dvoje jaja, polovina šolje pečuraka, jedna četvrtina šolje crvenog kupusa, 20 grama izrendanog sira, 1 supena kašika jogurta, polovina supene kašike maslinovog ulja, so, biber po ukusu, 50 grama mladog sira.

Ručak: Tanjir potaža od povrća, 200 grama grilovane ribe, sjveža salata od povrća.

Večera: Vitaminska salata sa kockicama mesa.

BONUS VIDEO: