Kada čujemo riječ „moždani udar“, obično zamišljamo stariju osobu. Čini se da je to nešto daleko, nešto što nas, ovdje i sada, sigurno ne može zadesiti. Nažalost, to je zabluda. Ovo stanje sve češće pogađa mlađe ljude, a danas su često ugrožene osobe u najboljim godinama, uspješni i aktivni ljudi mlađi od 45 godina. U posljednjih 20 godina, broj takvih slučajeva među mladima gotovo se udvostručio.
Možda i najnepravednije, mi žene smo izložene posebno velikom riziku. Iako bi se lako moglo ukazati na naš ubrzani tempo života, stalan stres, rokove koji nam vise nad glavom i hroničan nedostatak sna, to nije cijela priča. Naša tijela imaju specifičnu ranjivost koju muškarci nemaju: naše hormone. Svakodnevni faktori – poput uzimanja neodgovarajuće vrste kontraceptivnih pilula ili skrivenih komplikacija tokom trudnoće – mogu u trenutku stvoriti preveliko opterećenje za naše krvne sudove.
Zašto tijelo doživljava tako ozbiljan kolaps u dobu kada bi trebalo da funkcioniše savršeno? I kako na vrijeme uočiti skrivenu prijetnju, kako bismo zaštitili sebe i svoje najmilije?
„Zaista, tokom posljednjih 20 godina, učestalost moždanog udara među osobama mlađim od 45 godina gotovo se udvostručila – porasla je sa 11 na 21 slučaj na 100.000 ljudi. Ako pogledamo ukupnu statistiku moždanih udara, 15% slučajeva javlja se kod mladih ljudi, pri čemu je zastupljenost posebno izražena među ženama. Zašto? Zato što se žene suočavaju sa dodatnim faktorom rizika koji je specifičan za njih. Važno je razumjeti da niko ne može sa stopostotnom sigurnošću predvidjeti da li ćete u mladosti doživjeti moždani udar ili ne. Ipak, postoje faktori rizika koje možete uzeti u obzir i na čijem sprečavanju možete raditi.“
Tri grupe faktora rizika
Prvu grupu čine genetski faktori rizika. Ako su vaša majka ili baka doživjele moždani udar prije 45. godine života, vjerovatno ste izloženi većem riziku od moždanog udara nego, na primjer, prijatelj koji nema takvu porodičnu istoriju. Drugu grupu čine urođene srčane mane, naročito u kombinaciji sa genetskom trombofilijom. Ako imate ovo stanje, sigurno ste svjesni toga; po svoj prilici, ljekari su vas već upozorili da ste pod povećanim rizikom od moždanog udara.
Druga grupa faktora rizika odnosi se na vaš način života. Ako pušite, ako konzumirate velike količine kofeina (više od četiri šoljice kafe dnevno ili energetska pića), ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste gojazni, ako imate posao koji zahtijeva dugotrajno sjedenje, ako ne odlazite u teretanu i vodite neaktivan život ili ako loše spavate – svi ovi faktori povećavaju vjerovatnoću da doživite moždani udar u mladosti.
Treću grupu čine faktori rizika koji su specifični za žene. Dobro je poznato da upotreba kombinovanih oralnih hormonskih kontraceptiva može biti povezana sa povećanim rizikom od moždanog udara. Ova povezanost naročito je izražena kod žena koje pate od migrena ili imaju trombofiliju (sklonost ka zgrušavanju krvi). Ako se nešto od ovoga odnosi na vas, obavezno obavijestite svog ginekologa prije nego što se odlučite za ovaj metod kontracepcije, jer ovi lijekovi mogu potencijalno izazvati moždani udar, čak i u mladom životnom dobu.
Pet načina da se zaštitite
Prema riječima ljekara, dobra vijest je da većinu ovih faktora rizika možemo sami da držimo pod kontrolom. Evo pet konkretnih koraka.
-
Prestanite da pušite i da zloupotrebljavate alkohol.
-
Koliko god da zvuči kao kliše, potrebno je da postignete i održite zdravu tjelesnu težinu. To zahtijeva uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost – a to ne mora nužno da znači odlazak u teretanu. Fizičku aktivnost možete povećati kroz svakodnevno kretanje koje nije strogo vježbanje – na primjer, dostizanjem onih čuvenih 10.000 koraka dnevno.
-
Uspostavite zdravu rutinu spavanja i odmora. Naučite kako da se efikasno nosite sa stresom: obradite ga, a zatim ga otpustite. Obavezno izdvojite vrijeme za odmor i za to da jednostavno – ne radite ništa.
-
Držite krvni pritisak pod kontrolom – i gornju (sistolnu) i donju (dijastolnu) vrijednost. Ciljajte na vrijednosti koje nisu više od 120/80. Ovo je posebno važno ako nemate dovoljno sna ili ako konzumirate velike količine kafe ili energetskih napitaka!
-
Prikupite podatke o zdravstvenoj istoriji svoje porodice. Provjerite da li u porodici postoji istorija trombofilije (poremećaja zgrušavanja krvi) ili slučajeva moždanog udara u mlađem životnom dobu. Ako je odgovor potvrdan, budite još posvećeniji pridržavanju prve četiri stavke.
Ljekari takođe preporučuju pronalaženje alternative kombinovanim hormonskim oralnim kontraceptivima, što može pomoći u zaštiti od moždanog udara u mladosti.
„Moždani udar u mladosti nije ni neizbježan niti puka 'nesreća'. U većini slučajeva, on je posljedica nagomilanih faktora – na mnoge od njih možemo da utičemo. Iako ne možemo da biramo svoju genetiku, svakako imamo kontrolu nad svojim načinom života, spavanjem, nivoom stresa, krvnim pritiskom i vrstom kontracepcije koju koristimo. Počnite polako: prikupite podatke o zdravstvenoj istoriji svoje porodice, provjerite krvni pritisak, poboljšajte kvalitet sna i uvrstite više fizičke aktivnosti u svoju svakodnevicu. Štaviše, ako imate trombofiliju ili patite od migrena sa aurom, obavezno razgovarajte sa svojim ginekologom o alternativama za kombinovane hormonske kontraceptive. Ovi jednostavni koraci mogu zaista smanjiti vaš rizik – a to su mjere koje možete preduzeti, počevši već danas“, zaključuju doktori.
(Stil)
Komentari (0)