Zahvaljujući društvenim mrežama, veliku popularnost stekao je jednostavan test kože koji je promovisala ljekarka dr Dana Brems. Riječ je o postupku koji traje svega nekoliko sekundi i može ukazati na dehidraciju, mada stručnjaci upozoravaju da njegov rezultat nije uvijek u potpunosti pouzdan.

Kako se izvodi test turgora kože?

Postupak poznat kao test turgora kože, odnosno test štipanja, izuzetno je jednostavan:

  • Potrebno je prstima lagano uštipnuti kožu na gornjoj strani šake ili zgloba prsta, podići je i potom pustiti.

  • Kod osoba koje su dobro hidrirane, koža se trenutno vraća u prvobitni položaj.

  • Ukoliko koža nakon puštanja ostane blago podignuta i potrebno joj je nekoliko trenutaka da se vrati, to se često navodi kao jedan od znakova dehidracije.

„Kada ste dobro hidrirani, koža je elastična i brzo se vraća u prvobitni oblik. Dehidracija, s druge strane, može smanjiti njenu elastičnost i usporiti povratak“, pojasnila je dr Brems.

Iako je ovaj metod postao viralan na internetu, procjena turgora kože već se decenijama koristi u medicini kao jedan od orijentira za provjeru hidratacije.

Zašto test nije uvijek pouzdan?

Ljekari upozoravaju da se isključivo na osnovu ovog testa ne može sa sigurnošću utvrditi da li je osoba dehidrirana. Na elastičnost kože utiču i brojni drugi faktori, kao što su:

  • Životna dob (starije osobe prirodno gube elastičnost kože, pa se ona sporije vraća u prvobitni položaj bez obzira na unos tečnosti).

  • Opšte stanje kože i spoljašnji faktori.

  • Određeni zdravstveni problemi.

Iz tog razloga, test štipanja treba posmatrati samo kao vizuelni podsjetnik i okvirni pokazatelj, a nikako kao pouzdanu dijagnostičku metodu.

Koji su najčešći znakovi dehidracije?

Dehidracija nastaje kada organizam izgubi više tečnosti nego što je unese, a njeni prvi simptomi se često pripisuju običnom umoru. Najčešći signali na koje treba obratiti pažnju su:

  • Izražena žeđ i suva usta

  • Glavobolja i vrtoglavica

  • Hroničan umor i osjećaj slabosti

  • Tamnija boja mokraće i rjeđe mokrenje nego inače

U težim slučajevima mogu se javiti zbunjenost i izrazita iscrpljenost, što zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

Koliko vode nam je zaista potrebno?

Iako je opšteprihvaćeno pravilo o osam čaša vode dnevno, stvarne potrebe za tečnošću znatno variraju. One zavise od starosti, nivoa fizičke aktivnosti, vremenskih uslova i zdravstvenog stanja.

Prema podacima Klinike Mejo (Mayo Clinic), prosječan preporučeni dnevni unos ukupne tečnosti iznosi približno 2,7 litara za žene i 3,7 litara za muškarce. Važno je naglasiti da ove vrijednosti obuhvataju ukupnu tečnost unijetu kroz vodu, druge napitke, kao i hranu.

Kod visokih temperatura, pojačanog znojenja ili treninga potrebe za vodom su znatno veće. Ukoliko primijetite simptome poput jake slabosti, nesvjestice ili konfuzije, obavezno potražite ljekarsku pomoć.