Hrkanje može značajno utjecati na kvalitetu sna, ne samo za osobu koja hrče već i za njenog partnera.
Prema stručnjacima iz CBD.co, hrkanje može ometati san čak i onima koji spavaju u različitim sobama.
- Ako vi ili vaš partner hrčete, dobro znate koliko to može utjecati ne samo na kvalitetu vašeg sna već i na zdrav razum svih u blizini - ističu stručnjaci.
Jednostavno rješenje koje preporučuju za smanjenje hrkanja je kašika meda prije spavanja.
- Med ima impresivna protuupalna svojstva koja mogu značajno smanjiti hrkanje - navode stručnjaci. Objašnjavaju da med oblaže grlo, što pomaže smirivanju vibracija koje vode do hrkanja.
Kada je vaše grlo smireno i nije upaljeno, dišni putevi su prirodno širi, što smanjuje vjerovatnost hrkanja. Preporučuju da kašiku meda promiješate u toploj vodi, čaju od kamilice ili čaju od đumbira.
Osim dodavanja meda u svoju večernju rutinu, stručnjaci savjetuju i druge prirodne metode za smanjenje hrkanja. Naprimjer, eterična ulja poput eukaliptusa i mente mogu pomoći u pročišćavanju nosnih prolaza.
Možete ih dodati u difuzor u spavaćoj sobi ili u toplu kupku prije spavanja.
- Uključivanje protuupalnih namirnica u vašu prehranu, poput kurkume ili namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama poput lososa, može dodatno smanjiti upalu u grlu i smanjiti rizik od hrkanja - ističu, a prenosi Express.
Održavanje dosljednog rasporeda spavanja, pijenje dovoljno tekućine i izbjegavanje teških obroka i alkohola neposredno prije spavanja također može smanjiti hrkanje i poboljšati kvalitetu sna. Ako se borite s hrkanjem, možda je vrijeme da isprobate ove savjete i ponovo uživate u mirnom snu.
BONUS VIDEO:
