Svakom od nas je potreban kvalitetan san kako bismo odmorili tijelo i bili spremni za svakodnevne aktivnosti.
Kako prenosi "Bright Side", najbolje bi bilo da odete u krevet oko 22 sata. Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na tijelo i um. Mnoge poznate zvijezde praktikuju ovu naviku, a među njima su Opra Vinfri i Ana Vintur.
Kvalitetnan odmor
Najpre, najdublji i najmirniji dio našeg sna je između 22 sata i 2 ujutro što znači da ukoliko rano odemo u krevet na spavanje, bićemo naspavani i odmorni.
Tijelo se vraća u formu
Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše tijelo se liječi stvaranjem somatropina - hormona rasta.
Smanjuje se stres
Nedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo hormona stresa kortizola u tijelu. Posljedica toga je stvaranje tjeskobe.
Kada dobro odmorite i tako smanjite taj nivo kortizola, imaćete više energije tokom dana.
Bolja kontrola nad emocijama
Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom su srećniji u životu.
Kada nam pak nedosaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolisati.
Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svjetla i serotonina - hormona sreće za poboljšanje raspoloženja.
