Kako prenose mediji, nutricionista, doktor Rupali Data, sastavio je spisak namirnica koje predstavljaju sjajan izbor za početak dana, a tri namirnice se posebno izdvajaju.
Med i topla voda
Kašičica meda ujutru je navika koju su razvili naši stari. Med se u brojnim kulturama smatra lijekom, možda i više nego poslasticom.
Nauka je odavno utvrdila da med sadrži brojne hranjive i zdrave materije koje utiču dobro na organizam.
Kašičica meda i čaša tople vode poboljšavaju varenje i imaju pozitivno dejstvo na imunitet, a kada se unesu na prazan stomak, utiču na cjelokupan metabolizam.
Kada u ovu smjesu dodate i limun, obavljate svojevrsnu detoksikaciju organizma. Ovaj napitak vam daje energiju za ostatak dana, a idealan je za osobe koje se pridržavaju određenog režima ishrane.
Bademi
Poželjno je pojesti 5 do 10 badema na prazan stomak. Ovo koštunjavo voće sadrži sve najvažnije vitamine i hranjive materije. Bademi drže sitost, pa se glad neće javiti ubrzo.
Preporuka je da bademe prije konzumiranja ostavite u čaši vode nekoliko minuta, jer tako pojačavate njihovo dejstvo.
U bademima se nalazi tanin, koji pojačava apsorpciju hranljivih materija, a kada se badem dobro natopi vodom, nutritijenti se oslobađaju lakše.
Urme
S obzirom na to da se smatraju jednom od najzdravijih voćki na svijetu, urme su odličan izvor energije koja vam je potrebna za početak dana.
Doktor Data kaže da su urme prepune rastvorljivih vlakana koje vrlo dobro utiču na rad organa za varenje.
Zahvaljujući kalijumu kojim su urme bogate, one pomažu kod bolova u stomaku i dijareje. Preporučuje se njihovo uzimanje i ukoliko imate problem sa zatvorom.
