Čim osjetite da se opšte stanje koštane mase progresivno pogoršava te prvi problem prionite na prirodne metode liječenja i tradicionalne recepte, koje čak i ljekari preporučuju svojim pacijentima kao opciju liječenja prije primjene medicinskih preparata.
[caption id="attachment_75124" align="alignnone" width="900"]
FOTO: ILUSTRACIJA[/caption]
Mliječni proizvodi
Jedna šolja mlijeka sadrži više od 300 miligrama kalcijuma, što je 30 odsto od preporučenog unosa. Jogurt je takođe bogat kalcijumom, ali i dobar izvor proteina, koji dodatno pomaže u izgradnji i očuvanju tkiva u ljudskom tijelu. Voćni jogurt sadrži manje kalcijuma i proteina od običnog. Birajte proizvode koji u sebi imaju mali procenat mliječnih masti.
Za osobe koje su netolerantne na laktozu, postoje mnoge mliječne alternative istovetne nutritivne vrijednosti.
Sir
U sebi sadrži vitamin K, koji je sintetizovan pomoću bakterija u toku procesa fermentacije. Konkretno kod sira, za to su zaslužne propionske bakterije. Osim vitamina K, u siru se može naći i vitamin D. Najbolji primjeri su emental i gauda, kao i kozji sir.
Birajte samo one sireve koji su napravljeni od kvalitetnog, organskog mleka.
Jaja
Jaja su izvora vitamina D za kosti i zglobove, ali ćete ih sigurno uvrstiti u redovnu ishranu kad primijetite da u njima ima i dosta vitamina K. Zanimljivo je da se ljuske jajeta mogu iskoristiti kao lijek za osteoporozu.
