Iako volite da odvajate vrijeme samo za sebe dok sjedite na wc šolji, jedan stručnjak je objasnio zašto ovo ne bi trebalo da radite duže od 10 minuta.

[caption id="attachment_73353" align="alignnone" width="900"] FOTO/SHUTTERSTOCK[/caption]

Objavom na TikToku, dr Karan Rajan je otkrio šta nikada ne bi trebalo da radite, ako želite da izbjegnete operaciju hemoroida.



- Prvo, naprezanje. Zabavna činjenica je da svi imamo analne jastuke. Oni su tu da spriječe da se ukakimo i sadrže i krvne sudove - započeo je ljekar.



- Ali ako nastavite da se svaki put naprežete, ovi krvni sudovi bi mogli da nabubre i izazovu hemoroide - dodao je doktor.

Njegov drugi savjet je bio da ne trebaš život da provedeš u toaletu.


- Što duže provodite u toaletu, duže se krv može nakupljati u ovim rektalnim venama izazivajući hemoroide - objasnio je kakav bi ovo problem moglo da nam stvori.

Hemoroidi su kvržice i mogu biti izuzetno bolne.

Obično se popravljaju same od sebe za nekoliko dana i preporučuje se da redovno vježbate da biste spriječili nagomilavanje, održavate donji dio čistim i suvim i smanjite unos alkohola i kofeina. NHS takođe preporučuje da pijete puno tečnosti i jedete puno vlakana kako biste održali izmet mekim.

Treći savjet dr Karana bio je da ne preskačete vlakna.

NHS kaže da većina nas treba da jede više vlakana i da bi trebalo da unosimo najmanje 30 g dnevno. Vlakna dolaze u obliku integralnih proizvoda kao što su hljeb i žitarice.

- Osim ako nemate specifično zdravstveno stanje, trebalo bi da ciljate na 20 do 30 g vlakana dnevno - dodao je dr Karan.

Potrebna su nam vlakna u našoj ishrani jer su povezana sa manjim rizikom od srčanih bolesti , moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i raka crijeva . NHS navodi da će nam odabir hrane bogate vlaknima takođe pomoći da se duže osjećamo sito.