Kada ne znate šta biste pojeli za doručak, započnite dan jednom od najzdravijih opcija - ovsenim pahuljicama. One mogu dobro da vas zasite, a zahvaljujući ugljenim hidratima zadovoljiće i potrebe onih koji su ujutro fizički aktivni.

Ovsene pahuljice od cijelog zrna su lako dostupne, vrlo pristupačne, neutralnog ukusa, samim tim lake za kombinovanje, a pritom veoma hranljive.

Bogate rastvorljivim vlaknima i proteinima, ovsene pahuljice su savršeno rješenje za obrok, jer omogućavaju da se osjećate sitim i do nekoliko sati.

Za ovsenu kašu biće vam potrebni sljedeći sastojci:


  • 40 grama ovsenih pahuljica,

  • 150 mililitara vode,

  • 100 grama borovnica, ili malina, šumskog voća...

  • 1 banana,

  • šaka badema ili drugog koštunjavog voća.


Vodu sipajte u šerpu, a kada počne da ključa, dodajte ovsene pahuljice, pa kuvajte još tri do pet minuta.

Pahuljice prebacite u činiju, pa dodajte borovnice, isjeckanu bananu i bademe.

Vaš obrok je spreman. Prijatno!