ZABRINJAVAJUĆI PODACI: Evo zbog čega je sjedenje, gore od pušenja

Oko ove teme poslednjih godina šire se kontroverze.

Postavši popularna u prošloj deceniji, ovu tvrdnju pobijala su neka istraživanja i nazivali je mitom, a u posljednje vrijeme neki stručnjaci su odlučili da je prigrle zbog sve više zastupljenog sjedećeg načina života, koji iz godine u godinu postaje sve veći uzrok zdravstvenih problema.

Istraživanje sprovedeno u Americi donijelo je zabrinjavajuće rezultate. Više od 25 odsto Amerikanaca sjedi duže od osam sati dnevno, 44 odsto tih ljudi vježba malo ili nimalo. Prosječni Amerikanac gleda tri sata televizije, a aktivno se kreće manje od 20 minuta dnevno.

U danu je potrebno od 60 do 75 minuta umjerene fizičke aktivnosti, kao što je hodanje, da bi se neutralisali višesatno sjedenje, piše 24sedam.rs.

Brojke su loše

Prema studiji iz 2011. u kojoj su analizirani 800.000 ljudi i njihove navike sjedenja, zaključeno je da ljudi koji najviše sjede imaju najveću opasnost od obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti, u nekim slučajevima i sa smrtnim ishodom. Brojke su sljedeće:

112 odsto veći rizik za dijabetes
147 odsto veći rizik za srčani ili moždani udar
90 odsto veći rizik za kardiovaskularne bolesti
49 odsto veći rizik za smrt od nečega što je navedeno

Koje su činjenice?

* Smanjuje se cirkulacija. Ovo omogućava masnoćama da se nakupljaju u krvnim sudovima.

* Može dovesti do oboljenja od dijabetesa tipa 2 zbog insulinske rezistencije ili do gojaznosti.

* Studija iz 2018. pokazala je da 82 odsto ljudi koji svakodnevno predugo sjede češće obolijevaju od začepljenja krvnih žila.

* Usporava se sposobnost tijela da probavi masnoće. U tom slučaju one se talože svuda po tijelu.

Koja su rješenja?

Sjedenje je neizbježno. Ovo su načini na koje možete ukloniti negativne posljedice:

* Postavite tajmer. Ustanite svakih sat vremena i krećite se. Napravite nekoliko koraka, istegnite se.

* Pazite na svoje držanje. Loše držanje može dovesti do problema s kičmom, smanjene cirkulacije, umora i gubitka snage u mišićima. Ako morate da sjedite, ispravite leđa, uvucite stomak što bliže kičmi da biste aktivirali mišiće i održali cirkulaciju.

* Radite za visokim stolom. Ovo je opcija u nekim kancelarijama. Ako imate ovu mogućnost, srce će vam biti zahvalno.

* Vježbajte. Pokušajte da se disciplinujete da vježbate svaki dan, prošetajte za vrijeme ručka. Svaki minut kretanja se računa.

Pušenje se može ograničiti, a sjedenje…

Iako će oko ove teme i dalje postojati različita mišljenja, važno je naglasiti osnovnu razliku pušenja i sjedenja. Dok je društvo u mogućnosti da ograniči i marginalizuje pušenje, sjedi se sve više i više. Stoga, iako sjedenje ne može biti isto kao pušenje, podaci pokazuju da u nekim slučajevima može dovesti do sličnih poteškoća.

Žena

PUNJENO BIJELO MESO Sočan delikates koji nikoga ne ostavlja ravnodušnim, a meso se lijepi za prste

07:30 ∙ Recepti ∙ 0

POSVETITE PAŽNJU KOŽI Fleke od sunca niko ne voli, a evo kako možete da spriječite njihov nastanak

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

SMUTI OD BANANE Brz i lagan doručak za dane kada ste u žurbi, potrebna samo tri sastojka

22:45 ∙ Recepti ∙ 0

IMAĆETE BLISTAV I ZDRAV IZGLED Odaberite nijansu rumenila prema boji kose

22:22 ∙ Savjeti ∙ 0

NE SLUTI NA DOBRO Ova stvar u kupatilu ne smije da se vidi u odrazu ogledala

18:08 ∙ Savjeti ∙ 0

SVEKRVA NAM JE PRIREDILA NEZAPAMĆENU BRUKU Zbog njenog hira sam 4 puta odlagala svadbu, o potezu njenog sina nemam riječi

17:59 ∙ Žena ∙ 1

BAKA PODIJELILA RECEPT ZA NAMAZ OD JAGODA KOJI VRAĆA U DJETINJSTVO Spreman za manje od sat vremena, ukus je fantazija

16:21 ∙ Recepti ∙ 0

VRATITE SE U DJETINJSTVO Krofne po bakinom receptu

12:46 ∙ Recepti ∙ 0

ZNATE LI ŠTA JE PEKTIN? Probajte nazdraviji doručak na svijetu

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

OVO SE ZOVE PRAVA POSLASTICA Kremasta fantazija, nešto što jednostavno morate probati

16:35 ∙ Recepti ∙ 0