STRES SE MOŽE manifestovati i tokom sna, OVO je jedan od pokazatelja TJESKOBE

Šanse za razvoj bruksizma, snažnog škripanja zubima i stiskanja noću dok spavamo, mogu povećati navike kao što su pušenje, pijenje alkohola ili čak i previše kafe, ali glavni krivci su stres i tjeskoba.

– Bruksizam je uglavnom povezan sa stresom. Stres može uzrokovati stalnu brigu i razmišljanje, što može uticati na tijelo i uzrokovati škripanje zubima dok spavate – rekao je Payal Bhalla, stomatolog.

Kako biste se riješili ove navike, prvo trebate otkriti uzrok stresa, kako biste ga riješili.

Druga je mogućnost isprobati vježbe opuštanja mišića, koje mogu biti naročito korisne ako tokom dana škripite zubima.

– Određeni pokreti usta i vilica, kao i vježbe koje treba raditi prije spavanja kako bi se vilica opustila mogu pomoći – kaže Payal.

Dodaje da na ovu pojavu utiče i to koliko vremena provodite pred ekranom pred samo spavanje.

– Ako provodite dosta vremena ispred ekrana neposredno prije spavanja, to bi podsvjesno moglo štetiti kvalitetu sna što dovodi do škripanja zubima. Probajte iskoristiti nekoliko sati prije spavanja da se opustite, okupate, pročitate knjigu i pokušate se smiriti – dodaje zubar, a prenosi Metro.

Žena

PRAVI IZBOR ZA DANAS Štapići sa sirom i bijelim lukom kao idealan doručak

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

PSIHOLOZI OTKRIVAJU Sanjali ste bivšu ljubav? Еvo šta vam podsvijest želi poručiti

22:48 ∙ Žena ∙ 0

JEDAN VIDEO SVE PROMIJENIO Zbog ovoga se roditelji nikada ne bi trebali spuštati niz tobogan sa djecom u krilu

19:59 ∙ Žena ∙ 0

VEČERA ZA GURMANE Kiflice punjene kulenom i sirom

19:55 ∙ Recepti ∙ 0

ZASLADITE DAN Kolač od mandarine

15:02 ∙ Recepti ∙ 0

IDEJA ZA DORUČAK Brze rolnice sa mesom i sirom

07:00 ∙ Recepti ∙ 0

LAKO SE ODRŽAVAJU Biljke koje donose novac, sreću i ljubav prema feng šuiju

18:59 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Pečene kuglice od tikvica na italijanski način

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Napravite slasnu gibanicu od sjeckanih kora

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

SREDSTVO KOJE POGORŠAVA SITUACIJU Evo zašto je najveća greška čistiti varikinom buđ u kupatilu

21:34 ∙ Savjeti ∙ 0