ŠTA SAVJETUJU STRUČNJACI: Za zdrave kosti su neophodni vitamini K2 i D3!

ALOONLINE.BA/PINK.RS/ | Žena ∙ 18.01.22 11:43 ∙ 0

Oni rade kao tim i imaju udruženo dejstvo koji igraju važnu ulogu za zdravlje kostiju i vitalnost zglobova!

Foto/Promo

Godinama unazad znamo da je vitamin D neophodan za dobro zdravlje i prevenciju mnogih bolesti.

Kada je riječ o zdravlju koštano-zglobnog sistema uz vitamini D3 neophodan je i K2, jer oni rade kao tim, imaju udruženo dejstvo i oba igraju važnu ulogu za zdravlje kostiju i vitalnost zglobova. Sa prof. dr Emilijom Dubljanin Raspopović, specijalistom fizikalne medicine i rehabilitacije i subspecijalistom medicine bola iz Univerzitetskog kliničkog centra Srbije, razgovaramo o značaju suplementacije vitamina D3 i K2, kao i na koji način oni zajedno doprinose zdravlju koštano-zglobnog sistema.

Vitamin D – kada se javlja nedovoljnost?

Nedovoljnost vitamina D široko je rasprostranjena i prisutna je kod 30-50% opšte populacije. Slobodno se može reći da u opštoj populaciji predstavlja tihu epidemiju i često je klinički neprepoznata. Vitamin D se stvara u koži pod uticajem UV zraka. To je moguće samo tokom sunčanih mjeseci u godini. Međutim, koliko će se vitamina D proizvesti u koži zavisi od starosti, nadmorske visine, korišćenja kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom, smoga, pigmentacije kože, doba dana i drugih faktora. Tokom zimskih mjeseci, kada nema dovoljno sunčevih zraka naša koža ne može sintentisati vitamin D. Poznato je da se hranom ne može obezbijediti dovoljno vitamina D. Zbog svega navedenog postoji potreba za suplementacijom, naročito tokom zimskih mjeseci.

Kako da prepoznate nedostatak?

Nedostatak vitamina D može se manifestovati umorom, lošim raspoloženjem, bolovima u mišićima, kostima i leđima, gubitkom kose, lošim zarastanjem rana, i čestim prehladama.

Koje su posljedice nedostatka vitamina D?

Niske vrijednosti vitamina D oštećuju sposobnost našeg organizma da preuzme kalcijum i fosfor unijet putem hrane. Zbog toga kosti postaju slabije i krtije. Na taj način nedostatak vitamina D doprinosi riziku od osteoporoze. Nedostatak vitamina D takođe povećava rizik od pada i nastanka preloma u starijoj populaciji.

Kako i kada proveravati nivo vitamina D?

Analiza krvi je najbolji pokazatelj statusa vitamina D u našem organizmu. Testiranje statusa vitamina D prema najnovijim preporukama savjetuje se svim osobama starijim od 65 godina, osobama tamnije puti, kao i trudnicama i dojiljama. Rutinsko testiranje u zdravoj populaciji se ne savjetuje.

Vrijednosti niže od 25 nmol/l zahtijevaju liječenje. Vrednosti između 30-50 nmol/l zahtijevaju nadoknadu vitamina D kod pojedinih grupa pacijenata. To su pacijenti sa simptomima nedostatka vitamina D, pacijenti koji se nedovoljno izlažu suncu, pacijenti koji boluju od osteoporoze, koji su imali prelome ili imaju visok rizik za nastanak istih. Vrijednosti preko 50 nmol/l u većini slučajeva su dovoljne i zahtijevaju samo održavanje nivoa vitamina D.

Zašto vitamin D treba obavezno uzimati u kombinaciji sa vitaminom K2?

Vitamin K2 je veoma važan za mnoge procese u organizmu, uključujući i zdravlje naših kostiju, jer zahvaljujući njemu omogućena je ugradnja kalcijuma u kosti. Vitamin K2 ima dvije osnovne funckije – aktivira osteokalcin koji vezuje kalcijum iz krvi, dok aktivacijom jednog drugog proteina sprječava taloženje kalcijuma u različitim mekim tkivima, kao što su krvni sudovi ili bubrezi.

Pridružite se našoj Viber zajednici