ŠEST NAMIRNICA koje su pune vitamina A: Jačaju imuni sistem

ALOONLINE.BA/TELEGRAF.RS | Žena ∙ 16.11.21 11:04 ∙ 0

Ovaj vitamin značajan je za poboljšanje zdravlja očiju, kao i za poboljšanje reproduktivnog zdravlja i dobar imuni sistem

Foto/Pixabay

Vitanin A poznat je po svojim blagotvornim svojstvima za opšte stanje organizma.

On je naročito značajan za poboljšanje zdravlja očiju, jačanje imunog sistema, ali i poboljšanje reproduktivnog zdravlja.

1. Jetra

Džigerica ili jetra različitih životinja poput jagnjeće, goveđe i teleće predstavlja pravu riznicu vitamina A.

Preporuka nutricionista je da bi životinjsku jetru trebalo konzumirati jednom sedmično.

2. Tuna

Vitamina A ima i u tuni, a ova riba bogata je i proteinima, što povoljno utiče na mišiće, kosu, kožu i nokte. Tuna sadrži i veliku količinu omega-3 masnih kiselina.

3. Spinat

Jedna od namirnica koja je izrazito bogata vitaminom A je spinat. Najbolje je da ga jedete u svježem stanju, jer će tako u njemu biti sačuvane sve hranljive materije i vitamini kojima obiluje.

Salata od svježeg spinta začinjena limunovim sokom je odličan izbor.

4. Mrkva

Mrkva je odličan izvor A vitamina i beta-karotena. Ovo povrće savršeno je za poboljšanje vida, ali i za imunitet i kožu zbog svih svojstava koje ima.

5. Dinja

Dinja je voćka koja je najbogatija A vitaminom i ona se uvijek jede sirova, pa uključivanjem ove vrste voća u ishranu možete povećati unos vitamina A.