OVA VRSTA HRANE I PIĆA utiče na pojačanu ANKSIOZNOST I DEPRESIJU!

ALOONLINE.BA/NAJŽENA.RS | Žena ∙ 10.12.21 17:48 ∙ 0

Procena je da veliki broj ljudi pati od anksioznosti i depresije.

Foto/pixabay.com

Prema podacima instituta „Milan Jovanović Batut“ iz 2018. godine, oko 400 000 Srba zvanično boluje od depresije.

Velika vjerovatnoća je da je taj broj drastično veći, jer se veliki broj pojedinaca ne liječi, što zbog straha od reakcije okoline, što zbog odbijanja da prihvate da nešto nije u redu.

Bez obzira na to da li se samo nalazite u lošem životnom periodu i osjećate blagu letargiju ili duže vrijeme primate terapiju, nikada nije kasno da povedete računa o ishrani. Ovi savjeti vam sigurno neće odmoći..

Izbjegavanjem ovih namirnica, kako navodi sajt WebDM, povratićete energiju i osmijeh blagovremeno.

Ovo su te namirnice:

1. Voćni sokovi

Voćni sokovi su samo hranljiva, šećerna vodica, koja brzo može da vam podigne raspoloženje, ali na isti način i da ga spusti. Možete biti i gladni i ljuti, a to će samo prouzrokovati veću štetu ako ste depresivni ili anksiozni. bez obzira na to da li patite od ovih problema, cela voćka, ispunjena vlaknima je uvijek bolji izbor. Kada ste žedni daleko je bolje da izaberete vodu.

2. Gazirana pića

Prepuna su šećera i nemaju nikakvu hranljivu vrijednost. Soda takođe izaziva nadimanje i nelagodnost u stomaku, a sve ovo dodatno utiče na raspoloženje.

3.Tost

Da, dobro ste pročitali. Ako koristite tost od bijelog brašna, postoji mogućnost da vam šećer u krvi naglo skoči.To može izazvati energetske skokove i padove, što je uvijek kobno po osobe koje se bore protiv anksioznosti i depresije.

4. Kupovni dresing za salatu

Sve što ima veze sa salatom, obično djeluje zdravo i primamljivo. Ipak, ovi sosići su najčešće prepuni šećera, a posebno su problematični vještački zaslađivači koji se često dovode u vezu sa depresijom.

5. Kečap

Sve što važi za kupovni dresing, važi i za kečap. Iako mnogi misle da je samo paradajz u pitanju, kečap ima mnogo, mnogo šećera. Takođe može da sadrži vještačke zaslađivače.

6. Kafa

Ako niste navikli, kofein može da vas učini izuzetno nervoznim, takođe može da vam poremeti san. Ni jedno ni drugo ne pomaže kod anksioznosti i depresije. Međutim, naglo izbacivanje kofeina može da izazove probleme i da vas učini napetim. Za početak pokušajte da izbacite jednu šolju i postepeno smanjujte količinu.

7. Energetska pića

Sa energetskim pićima uvijek treba biti na oprezu, jer mogu nepovoljno da utiču na kardiovaskularni sistemi i da izazovu čudne srčane ritmove. Takođe mogu loše uticati na san jer sadrže visok nivo kofeina, a ujedno ogromne količine šećera. Najgora moguća kombinacija za sve osobe koje se baš i ne osjećaju najbolje.

8. Alkoholna pića

Kad govorimo o alkoholu ključna riječ je umjerenost. To u prevodu znači jedno piće za žene i dva za muškarce. Jedno piće može nas učiniti društvenijim i opuštenijim što uopšte nije loše za naše mentalno zdravlje. S druge strane preterivanje, može učiniti suprotno. Osim što preterano konzumiranje alkoholnih pića utiče na san, mamurluk tek može da bude poguban za depresivne osobe.

9. Soja sos

Ovo je samo upozorenje za ljude koji su osjetljivi na gluten. Soja sos sadrži gluten, a kod osoba koje ga teško podnose, može izazvati usporenost i osjećaj letargije.

10. Prerađena hrana

Prerađena hrana odavno se povezuje sa bolestima kao što su depresija i anksioznost. Ova hrana je prepuna šećera, masti, aditiva i soli. Iako je mnogi nazivaju „hrana za dušu“, aludirajući na to da ih upravo ova hrana čini srećnima, ovo je daleko od istine. Osim što ovakva hrana nema nikavu nutritivnu vrednost, može nas samo dovesti do zavisnosti i uvući u začarani krug zavisnosti. Izaberite zdravije opcije i primijetićete razliku nakon kratkog perioda.

Pridružite se našoj Viber zajednici