ODBRANITE SE OD PREHLADE: Pomoću jesenjih namirnica poboljšajte opšte stanje organizma

ALO.RS/MONDO/LJ.Č. | Žena ∙ 28.09.21 08:37 ∙ 0

Zajedno sa hladnijim danima, uglavnom nam stižu i češće prehlade.

Foto/Freepik

Dobra vijest je da postoji dosta zdravih jesenjih namirnica koje mogu da pomognu u jačanju imuniteta.

„Da biste bili što zdraviji, raznovrsna ishrana puna voća i povrće je mnogo važnija nego da jedete neku konkretnu namirnicu“, kaže dijetetičarka Rebeka Ditkof!

S tim na umu, dakle, treba da jedete raznovrsne namirnice, ali Ditkof otkriva tri jesenje namirnice koje su najzdravije.

Bundeva

Čini se da ova namirnica uopšte ne dobija dovoljno pažnje, a veoma je zdrava.

Dijetetičarka ističe da beta-karoten daje bundevi prepoznatljivu boju, a inače je važan antioksidant.

„Konzumiranje beta-karotena je sjajna prevencija za neke vrste raka, štiti i od astme i srčanih bolesti, a smanjuje i rizik od mišićine degeneracije“, kaže ona.

Ako vam to nije bilo dovolno, bundeva takođe sadrži i dosta vlakana, koja su važna za zdravlje crijeva.

Jabuke

Konzumiranje po jedne jabuke dnevno zaista ima veliki uticaj na zdravlje.

Ditkof ističe da ovo voće sadrži dosta vlakana, čak četiri grama po porciji.

Inače, ishrana bogata vlaknima povezana je sa nižim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa tipa dva.

„I definitivno ne treba da je ljuštite!“, ističe dijetetičarka, dodajući da je koža jabuka bogata polifenolima i antioksidantima koji štite od oksidativnog stresa, koji je povezan sa mnogim hroničnim bolestima.

Cimet

Ne samo što je ovaj začin ukusan dodatak raznim poslasticama ili kafi, već je i veoma zdrav.

„Iako su ti rezultati još uvek preliminarni, istraživanja su pokazala da insulin može da pomogne u borbi protiv insulinske rezistencije ili dijabetesa tipa“, kaže dijetetičarka Ditkof.

Svakako, koristan je i za one koji nemaju te probleme jer pomaže u održavanju normalnog nivoa šećera u krvi.

Pridružite se našoj Viber zajednici