KONSTANTNO STE GLADNI: Zbog čega se to dešava?

Glad je prirodni signal kojim vam tijelo poručuje da mu treba više hrane. Ali šta ako vaše tijelo stalno traži hranu?

Osjećaj gladi sam po sebi nije problem, ali ako se javlja sve vrijeme, čak i nakon obroka, možda postoji nešto u vezi sa vašim zdravljem na šta treba da obratite pažnju.

Dr Sidhant Bargava, medicinski stručnjak iz Indije, navodi tri moguća razloga zašto ste stalno gladni.

1. Vašoj ishrani možda nedostaju proteini

Dugi rad bez obroka ili neuzimanje adekvatne hrane može izazvati napade gladi. A ishrana bez proteina jedan je od vodećih uzroka povećanog apetita.

Dr Bargava kaže da protein stimuliše hormon zvan leptin koji smanjuje glad:

– Dakle, ako tražite načine da zaustavite glad, samo dodajte adekvatne proteine u svoju ishranu.

Hrana bogata proteinima uključuje jaja, tunjevinu, leblebije, tofu, grčki jogurt, sočivo, puter od kikirikija, sjemenke bundeve i škampe.

2. Ne spavate dobro

Neadekvatan san može na mnogo načina da ugrozi vaše zdravlje.

Zbog toga je za pravilno funkcionisanje organizma izuzetno važno da se dovoljno spava.

– Ako se ne odmarate dovoljno, vaše tijelo ima tendenciju da proizvodi grelin zbog čega osjećate glad – rekao je dr Bargava.

Preporučuje se spavanje od sedam do devet sati dnevno.

3. Vašoj ishrani možda nedostaju masti i vlakna

Masti i vlakna smanjuju nivo hormona gladi grelina i povećavaju nivo leptina. Ali ako vašoj ishrani nedostaju zdrava vlakna i masti, možda ćete često osjećati glad.

Prema dr Bargavi, masti i vlakna koje konzumirate usporavaju varenje, zbog čega se duže osjećate siti.

Zapamtite da umjereno, usporeno varenje nije loša stvar. Zato se pobrinite da konzumirate ishranu bogatu vlaknima i mastima kako biste kontrolisali glad.

Možete u ishranu uključiti orašaste plodove, maslinovo ulje, laneno sjeme, pasulj, avokado, bobice, brokoli, suvo voće, kokice i jabuke.

Žena

PUNJENO BIJELO MESO Sočan delikates koji nikoga ne ostavlja ravnodušnim, a meso se lijepi za prste

07:30 ∙ Recepti ∙ 0

POSVETITE PAŽNJU KOŽI Fleke od sunca niko ne voli, a evo kako možete da spriječite njihov nastanak

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

SMUTI OD BANANE Brz i lagan doručak za dane kada ste u žurbi, potrebna samo tri sastojka

22:45 ∙ Recepti ∙ 0

IMAĆETE BLISTAV I ZDRAV IZGLED Odaberite nijansu rumenila prema boji kose

22:22 ∙ Savjeti ∙ 0

NE SLUTI NA DOBRO Ova stvar u kupatilu ne smije da se vidi u odrazu ogledala

18:08 ∙ Savjeti ∙ 0

SVEKRVA NAM JE PRIREDILA NEZAPAMĆENU BRUKU Zbog njenog hira sam 4 puta odlagala svadbu, o potezu njenog sina nemam riječi

17:59 ∙ Žena ∙ 1

BAKA PODIJELILA RECEPT ZA NAMAZ OD JAGODA KOJI VRAĆA U DJETINJSTVO Spreman za manje od sat vremena, ukus je fantazija

16:21 ∙ Recepti ∙ 0

VRATITE SE U DJETINJSTVO Krofne po bakinom receptu

12:46 ∙ Recepti ∙ 0

ZNATE LI ŠTA JE PEKTIN? Probajte nazdraviji doručak na svijetu

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

OVO SE ZOVE PRAVA POSLASTICA Kremasta fantazija, nešto što jednostavno morate probati

16:35 ∙ Recepti ∙ 0