KAKO MENOPAUZA utiče na mentalno zdravlje!

Kada kažemo menopauza, obično pomislimo na navale vrućine i prestanak menstruacije, ali ona je mnogo više od toga.

Menopauza je prirodan proces u životu svake žene. Njenim dolaskom, u tijelu se dešavaju mnoge promjene, a pored onih vidljivih golim okom, ne treba zaboraviti ni na simptome koji su „skriveni“, a koji otkrivaju da je vaše mentalno zdravlje narušeno.

Obično se dešava između 45. i 55. godine. Opadanjem nivoa estrogena, odvijaju se razne hormonalne promjene, uglavnom popraćene valunzima, pretjeranim znojenjem, glavoboljama i sl.

Međutim, hormonalne promjene mogu utiecati i na psihičko stanje, među kojima su promjene raspoloženja i anksioznost.

Nekoliko studija sprovedenih ranije otkrilo je povezanost između depresije i menopauze. Veća vjerovatnoća da se pojavi depresija u menopauzi postoji kod žena koje su već ranije imale depresivne krize, kod onih koje se bave stresnim poslom, kod žena koje mnogo puše i kod žena koje su rađale poslije 40-te godine života.

Još uvijek nije sasvim jasno kroz kakve će faze proći žena u menopauzi, no sudeći prema istraživanjima, 8 od 10 njih doživjet će simptome u određenoj mjeri.

Osim promjena raspoloženja, žene se mogu suočiti s poteškoćama sa spavanjem i nedostatkom seksualnog nagona, što može imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje.

Tu je i nezainteresovanost za aktivnosti koje im pružaju zadovoljstvo, osjećaj krivice i bezvrijednosti, ali i suicidalne misli ili razmišljanje o smrti.

Kako si pomoći

Postoje brojni načini pomoći koji ne obuhvataju profesionalnu terapiju. To može biti podrška porodice, zdrava prehrana, vježbanje, kvalitetan san i dobar socijalni život.

Neke žene mogu proći i bez uključivanja hormonske terapije, no one koje to ipak urade, osjetiti će da se simptomi depresije povlače pri samom uključenju.

Mnoge žene uglavnom izbjegavaju da traže stručnu pomoć, dijelom zbog straha, ali i dijelom zbog uvjerenja da su tuga i spomenuti osjećaji „obavezan dio starenja“.

Pri ulasku u menopauzu poželjno je mišljenje ginekologa, ponekad razgovor sa psihijatrom, pa čak i pregled kod interniste.

Žena

KREMASTE PRINCES KROFNE Svaki zalogaj se topi u ustima, a ukus vraća u djetinjstvo

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

5 „UBICA“ SALA NA STOMAKU Imate ih u kuhinji i pomoći će vam da smršate u „minut do 12“

00:00 ∙ Savjeti ∙ 0

IDEJA ZA SUTRAŠNJI RUČAK Bijelo meso punjeno špinatom i sirom

21:08 ∙ Recepti ∙ 0

OVE 3 SOBNE BILJKE PRIVLAČE NOVAC I SREĆU Lako se održavaju i idealne su kao poklon za sve prilike

19:44 ∙ Žena ∙ 0

MEKANE KIFLICE OD TRI SASTOJKA Prave se u nekoliko poteza, a ostaju svježe danima

15:02 ∙ Recepti ∙ 0

MEKANI, SLATKI I GOTOVI ZA 15 MINUTA Mirisni mafini s jagodama koji se maltene prave sami

13:13 ∙ Recepti ∙ 0

NATAŠA USPJELA DA SKINE 40 KG ZA OSAM MJESECI Tri stvari su bitne na samom početku, preko dva miliona ljudi je prati

12:42 ∙ Savjeti ∙ 0

TRIKOVI ZA SAVRŠENU PILETINU Napravite ovako i biće hrskava spolja, a mekana iznutra

10:24 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Trouglići sa sirom

07:00 ∙ Recepti ∙ 0

STRUČNJACI SAVJETUJU Kako da se oporavite od života sa toksičnim roditeljima

23:59 ∙ Savjeti ∙ 0