KAKO DA OČUVATE MENTALNO ZDRAVLJE? Evo četiri ključne stvari koje će vam pomoći!

Prethodnu godinu obilježio je povećan broj anksioznosti, strahova i depresija kod ljudi, a kako kažu stručnjaci, takva stanja pojačala je i dvogodišnja pandemija korona virusa.

Važnost mentalnog zdravlja je neupitna. Ako se, kao i mnogi drugi, pitate kako ostati stabilan u vremenima neizvjesnosti i velikog stresa, koji je dodatno pojačan pandemijom korona virusa, postoji više načina za svakodnevno održavanje dobrog psihičkog zdravlja.

Prethodnu godinu obilježio je povećan broj anksioznosti, strahova i depresija kod ljudi, a kako kažu stručnjaci, takva stanja pojačala je i dvogodišnja pandemija korona virusa.

Da bi se izborili sa svakodnevnim stresovima i neizvesnistima, stručnjaci za mentalno zdravlje kažu da je potrebno sprovoditi određene aktivnosti koje mogu da pomognu da se osjećamo stabilno i dobro.

1. Važni su mali izazovi

Bilo da se radi o osvajanju novog fitnes cilja ili učenju novog jezika, psihijatar Samanta Bordman kaže da će postavljanje svakodnevnih izazova pomoći u izgradnji otpornosti i mentalne snage.

Pozivajući se na rezultate istraživanja, psihijatar Bordman navodi da što više iskustva imamo u savladavanju malih prepreka koje smo sami sebi postavili, to smo bolje pripremljeni da ostanemo stabilni pred budućim situacijama koje su stresnije. Ovi svakodnevni izazovi takođe mogu da povećaju naš osjećaj samopouzdanja i povjerenja u našu sposobnost snalaženja u teškim situacijama.

2. Razmislite o svojim pobjedama

Razmišljanje o prethodnim dostignućima može nas učiniti otpornijim na buduće stresne faktore. Studija u časopisu „Emotion“ pokazala je da ljudi doživljavaju negativna iskustva kao manje uznemirujuća poslije razmišljanja o vremenu kada su uspjeli da pobijede neki izazov.

Kada se pojave prepreke, ključno je vjerovanje u svoju sposobnost snalaženja u njima, pa smatrajte ovo svojim podsjetnikom da često razmišljate o svojim pobjedama.

3. Pozovite prijatelja

Svi smo imali ona iskustva kada nam se raspoloženje popravi poslije telefonskog razgovora s prijateljem. Takođe, neke studije su pokazale da razgovor sa bliskim prijateljem smanjuje nivo kortizola kod žena u teškim vremenima.

Ne postoji ništa bolje od prijateljskog telefonskog poziva svakog dana – to može da smanji stres i popravi raspoloženje.

4. Šetnja po parku

Vrijeme provedeno u prirodi može blagotvorno da djeluje na mentalno zdravlje i da pozitivno utiče na raspoloženje. Istraživanje sprovedeno u Nemačkoj pokazalo je da što je više drveća na ulicama bilo u kraju u kom su ispitanici živjeli, to je kod njih raspoloženje bilo bolje.

To je dovoljan razlog da svakog dana odvojite bar po pola sata za šetnju po šumi ili parku, ukoliko živite u gradskoj sredini. Šetnja će blagotvorno uticati kako na mentalno, tako i na fizičko zdravlje.

Žena

SAVJETI ZLATA VRIJEDNI Ako želite uspješnu vezu, ove stvari jednostavno morate da prihvatite

17:07 ∙ Savjeti ∙ 0

ZASLADITE NEDJELJU Torta koju možete napraviti za pola sata

12:46 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Zapečena tjestenina: Fino, jednostavno i jeftino

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

ČAROLIJA OKUSA Pita s povrćem

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

DJEVOJKE, OBRATITE PAŽNJU! 25 stvari koje morate uraditi prije udaje

01:00 ∙ Žena ∙ 0

DESERT BEZ PEČENJA Osvježavajući sladoled kolač sa jagodama

22:46 ∙ Recepti ∙ 0

ZAŠTO JE ORAH OTROVAN? Nikada se ne smije saditi blizu kuće i drugih biljaka

15:25 ∙ Savjeti ∙ 0

OVO JE CAKA KOJU SVAKA DOMAĆICA TREBA DA ZNA Ako vam je meso previše masno dodajte mu jedan sastojak i riješićete problem

14:45 ∙ Savjeti ∙ 0

OVO MORATE PROBATI Posna mimoza salata

13:24 ∙ Recepti ∙ 0

POSNA VOĆNA TORTA Brzo i lako se napravi, još brže nestane

11:26 ∙ Recepti ∙ 0