KADA ŽIVOT POSTANE TEŽAK Psiholozi savjetuju 5 načina da pronađete mir u haosu
FOTO: Pixabay, ilustracija
Od vitalnog je značaja da zapamtite da je mir u vama i dalje moguć, čak i u teškim vremenima poput ovih danas.
Globalne pandemije, ratovi, ekonomske krize, teroristički napadi, brzina svakodnevice, sve to ugrožava naš mir. Evo nekoliko načina koji će vam pomoći da zaštitite svoje blagostanje kada se osjećate kao da se svijet ruši.
Držite se onoga što je stabilno u vašem životu
Ako ste usred životne oluje, držanje za ono što je „čvrsto“ u vašem životu može da vam pomogne da ostanete razumni. Traženje izvora stabilnosti i udobnosti je najbolji način da održite i njegujete mir u sebi.
Stabilnost može da se pronađe u najobičnijim stvarima. Ponovo pogledajte omiljenu TV seriju ili video zapise o životinjama. Spremite omiljene kolače. Dugo razgovarajte telefonom sa bakom. Traženje onoga što je dobro, inspirativno i uliva nadu može da vam pomogne da se izdignete iznad onoga što obeshrabruje i izaziva strah.
Dobrota je stabilizujuća sila haosa izazvanog strahom i neznanjem. Nju tražite svuda. Zapamtite da bez obzira koliko je svijet nestabilan, uvijek postoje mjesta i ljudi koji vam mogu pomoći da se povežete sa osjećajem stabilnosti. Ako gledate vijesti nesreće, skoncentrišite se na one koji pomažu, hrabre policajce, vatrogasce, vojnike, pojedince – junake koji ulivaju nadu u ljudskost.
Vodite računa o tome šta konzumirate
Kada je riječ bilo o medijima ili društvenim mrežama, budite veoma pažljivi i selektivni šta puštate u svoj svijet. Zaštitite svoje granice tako što ćete reći „ne“. Ovo nije vrijeme da trpite ljude koji vam crpe energiju ili da kažete „da“ stvarima koje zaista ne želite da radite. Samo zato što neko drugi želi da priča o negativnim stvarima koje se dešavaju u svijetu, ne znači da morate da učestvujete. Ako se zbog tih razgovora ne osjećate bolje, vjerovatno ne bi trebalo da ih vodite trenutno.
Takođe, recite „ne“ gledanju previše vijesti. Jedan od načina na koji se ljudi nose sa traumatskim javnim događajima je da, u pokušaju da imaju kontrolu nad situacijom, postaju opsjednuti prikupljanjem informacija. Pretjerano izlaganje uznemirujućim slikama i slušanje stresnih vijesti obično vam ne pomaže da se osjećate bolje.
Biti informisan je jedna stvar, ali kada saznate informacije, da li zaista treba da skrolujete kroz svaku priču ili da gledate vijesti satima? Da biste njegovali mir, ograničite unos vijesti na manje od 15 minuta dnevno.
Oslobodite se hemikalija koje izazivaju stres u vašem tijelu
Stres dovodi do proizvodnje hormona stresa u tijelu. Ovi hormoni vam pomažu da se borite ili bježite, dizajnirani da vam pomognu da preživite u stresnim okruženjima. Bez fizičke aktivnosti, ovi hormoni ostaju u vašem tijelu i vremenom nanose veliku štetu. Briga o svom tijelu skoro uvijek pomaže i vašem umu da osjeti mir.
Ako se osjećate anksiozno, stegnuta su vam ramena ili imate glavobolje ili stomačne bolove povezane sa stresom, pokušajte da idete u šetnju ili na trčanje, da vježbate ili iskoristite bilo koju vrstu fizičke aktivnosti. Pjevanje, kreativno izražavanje, fizička intimnost i smijeh takođe mogu da pomognu da opustite vaš iscrpljeni nervni sistem i da se osjećate mirnije.
Potražite pomoć
Otvoreno podijelite svoj problem sa drugima. Ljudi su dizajnirani da budu u zajednici i da prevaziđu poteškoće uz podršku drugih. Ako vam svijet djeluje kao zastrašujuće mjesto, ne zadržavajte ta osjećanja za sebe, obratite se prijateljima i voljenim osobama za podršku.
Budite otvoreni i iskreni o tome šta vas brine. Nemojte biti toliko fokusirani na upravljanje percepcijom ili održavanje nerealne slike savršenstva, zbog kojke se plašite da budete ranjivi i iskreni. Ako vam je teško da se oslonite na svoje voljene, počnite tako što ćete se otvoriti jednoj osobi od povjerenja.
Terapija je fantastičan resurs za one koji traže više mira. Potražite podršku od terapeuta ili stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vam pomoći da obradite komplikovane emocije koje mogu da proizađu iz svega što vam se trenutno dešava. Ujedno će vas naučiti tehnikama i alatima koji takođe njeguju mir.
Fokusirajte se na svoju moć i snagu
Jedan od najboljih načina da se nosite sa osjećajem nemoći je da se usredsredite na svoju moć. Skrenite svoju pažnju na mnoge stvari nad kojima imate kontrolu. Čak i fokusiranje na male oblasti kontrole poput vašeg disanja, odjeće koju nosite ili vremena kada se probudite može da bude od pomoći i početak njegovanja više mira u vašem životu.
Zapamtite, takođe, da uvijek postoje i drugi ljudi kojima možete pružiti utjehu i pomoć. Postoji li osoba koju poznajete koja trenutno pati i kojoj biste mogli pomoći na neki mali način? Još moćnije od traženja pomagača je da i sami postanete pomagač.
Ako možete da iskoristite svoj stres i da iz svog iskustva učinite nešto značajno, to će vam sigurno pomoći da osjetite i veći osećaj mira.
Pronalaženje mira u haosu može da djeluje kao neuhvatljiv zadatak, kada vam se čini da se situacija u svijetu pogoršava, ali ove jednostavne strategije mogu da vam pomognu da zapamtite da bez obzira na to šta se dešava, imate više kontrole nad svojim blagostanjem nego što mislite.
BONUS VIDEO:
Možda vas zanima
Žena
vremenska prognoza
Sarajevo
Banja luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Zenica
Prijedor
Pale
