Pogledajte koje sve namirnice sagorijevaju masti!

ALOONLINE.BA | Žena ∙ 05.04.22 13:59 ∙ 0

Možete ih dodati svojoj ishrani!

Foto/Pixabay

Ne postoji hrana koja će vam magično otopiti neželjene kilograme, ali postoje neke namirnice koje možete dodati svojoj ishrani, a za za koje možda niste znali da su povezane većim gubitkom masti.

Tamna čokolada Čokolada pomaže u sagorijevanju masti? Da, ali samo tamna verzija. Naučnici sa Državnog univerziteta u Luizijani otkrili su da čokolada povećava proizvodnju polifenolnih jedinjenja zdravih za crijeva, uključujući masnu kiselinu koja poništava gene povezane sa upalom i podstiče tijelo da sagoreva masti kao gorivo.

Voda sa limunom Nije iznenađenje da je voda neophodna kako bi vaš metabolizam funkcionisao najbolje što može. Ali ako dodate limun, unijećete i antioksidans u limunovoj kori za koji je jedno istraživanje pokazalo da ima terapeutske efekte na metaboličke poremećaje, i to kod miševa sa gojaznošću izazvanom ishranom sa visokim sadržajem masti.

Senf Naučnici sa engleskog Oksfordskog politehničkog instituta otkrili su da konzumiranje jedne kašičice senfa zapravo može da ubrza vaš metabolizam za 25 odsto, i to satima nakon što ga pojedete, prenosi Zadovoljna.rs.

Svinjski odrezak

Studija objavljena u časopisu Nutrients pokazala je da su subjekti sa prekomernom težinom, koji su imali ishranu bogatu svježim nemasnim svinjskim mesom, nakon tri mjeseca primijetili značajno smanjenje obima struka i masti na stomaku.

Smatra se da svinjski proteini doprinose većem sagorijevanju masti.

Čokoladno mlijeko

Čokoladno mlijeko sa niskim sadržajem masti zapravo sadrži osam grama proteina po šoljici, što znači da ako pijuckate malo prije i poslije treninga, svom tijelu dajete dovoljno proteina.

Samo pazite da izaberete čokoladno mlijeko koje nije puno šećera.

Kafa

Kafa je odlična za ubrzavanje vašeg metabolizma, a sve dok je pijete crnu bez mlijeka i vještačkih zaslađivača, na pravom ste putu.

Prema studiji objavljenoj u Physiology & Behavior, oni koji su pili kafu sa kofeinom imali su 16 odsto višu prosječnu stopu metabolizma, od onih koji su pili bez kofeina.

Kikiriki puter

Ko ne voli puter od kikirikija? Ne samo da je ova namirnica odličnog ukusa, već sadrži tone korisnih materija za ravni stomak – kao što su mononezasićene masti i proteini.

Humus

Humus se pravi od leblebija, pa je logično da je ovaj namaz prepun proteina. Ali najbolji deo kod humusa je to što se savršeno slaže sa povrćem bogatim vlaknima, jer je zaista zasitan, niskokaloričan umak.

Zelene banane

Nezrele banane su bogate otpornim skrobom, što je vrsta skroba koja može proći kroz tanko crijevo, a da se ne vari. U suštini, na kraju pomaže u stvaranju zdravih crevnih bakterija, što dovodi do dužeg osjećaja sitosti.

A tu je i vitamin B6, koji je hranljiva materija koja pomaže u pretvaranju hrane u energiju.

Breskve

Jedna studija koju je sproveo Texas AgriLife Research otkrila je da breskve smanjuju rizik bolesti povezanih sa gojaznošću, a takođe pomažu protiv upale.

Breskve takođe imaju manje šećera od drugog voća.

Kupus

Kupus sadrži mnogo vlakana, a takođe može pomoći u snižavanju nivoa holesterola, sprječavanjem žuči da apsorbuje masti nakon obroka.

A šta je tačno žuč? To je tečnost koju luči jetra, a koja pomaže u varenju.

Crvene paprike

Crvene paprike su prepune vitamina C, a to je antioksidans za koji se pokazalo da smanjuje nivo hormona stresa. A kada ste pod većim stresom, imate visok nivo kortizola, što može dovesti do skladištenja masti na stomaku.