EVO KAKO DA ubrzate metabolizam!

Da li vam se nekada desilo da vidite osobu koja ima vitku liniju i kažete: “Lako je njoj, ona sigurno ima brz metabolizam”?

Često se brz metabolizam pripisuje dobroj genetici, pa ljudi lako odustaju od toga da poboljšaju nešto po pitanju ovog krucijalnog procesa u organizmu.

Metabolizam nije nezavisan od vas u onoj mjeri u kojoj se tako čini, pa ga, uz vrlo jednostavne savjete i redovnu rutinu možete poboljšati i na taj način uticati na cjelokupan kvalitet života i zdravlja.

1. Budite se ranije

Kada se probudite rano ujutru, ne samo da ćete imati više vremena da uradite sve stvari koje bi trebalo, već ćete pokrenuti svoj metabolizam i podstaknuti ga da se ubrza. Dobro bi bilo da svakog jutra nađete vremena da doručkujete hranu poput ovsene kaše, omleta, avokada i sličnih namirnica.

2. Vježbajte ujutro

Jutro je vrijeme kada određeni hormoni dostižu najviši nivo, a na taj se način najbolje pokreće metabolizam. Na ovaj način ćete razbuditi tijelo i um, i sigurno smo, nasmijani započeti radni dan.

3. Jedite redovno i češće

Ljudi misle da će ukoliko smanje količinu obroka koju pojedu dnevno smršati i uraditi nešto dobro za svoj organizam. Međutim, nisu svjesni da time prave kardinalnu grešku, jer neredovnim obrocima zapravo usporavaju metabolizam. Kada prođe previše vremena između obroka, naš metabolizam se usporava kako bi sačuvao rezerve hrane tj. “goriva”.

4. Pijte više vode nego obično

Dehidratacija može, uslovno rečeno, da prevari vaš mozak misleći da ste gladni, tako da umjesto da se hidrirate vodom, posežete za bilo kojom dostupnom hranom u blizini.

5. Spavajte dovoljno

Dokazano je da nedovoljno sna može da podstakne glad i hormone apetita. Istraživanje Univerziteta u Viskonsinu i Stanford Univerziteta otkrilo je da su odrasli, koji su redovno spavali samo pet sati noću, povećali nivo grelina (hormona koji podstiče osjećaj gladi) za 14,9 odsto, i smanjili nivo leptina (hormona koji učestvuje u regulaciji tjelesne težine i metabolizma) za 15,5 odsto. Sa manje sati sna na kraju jedete više nego što vam je potrebno.

Žena

TRI TRIKA KOJA ĆE VAM OLAKŠATI KUPOVINU Evo kako da izaberete najbolji paradajz

01:00 ∙ Savjeti ∙ 0

IMAJTE OVO NA UMU! Top pet razloga zašto je mladi luk dobro jesti

00:30 ∙ Zdravlje ∙ 0

NE PRETJERUJTE SA KUVANIM JAJIMA ZA VASKRS Evo koliko je preporučljivo da ih pojedete

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0

(VIDEO) POTREBAN VAM JE SAMO JEDAN SASTOJAK Pjeskovitu boju jaja dobićete ruskom tehnikom

18:20 ∙ Savjeti ∙ 0

RASTVOR OD SAMO 2 SASTOJKA Ovim zalijte krastavce i rod će se udvostručiti

17:24 ∙ Savjeti ∙ 0

ŠNICLE OD TIKVICA Unesite potrebne vitamine i minerali i uživajte u preukusnom obroku

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

OSJEĆATE VELIKU ŽUDNJU Ovo vam vaše tijelo zapravo pokušava reći…

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

DOMAĆE POGAČICE SA SIROM I SLANINOM Hrskavo pecivo odličan prijedlog za doručak ili večeru

18:23 ∙ Recepti ∙ 0

JEDNOSTAVNA I PREUKUSNA Posna baklava s rozen korama

14:22 ∙ Recepti ∙ 0

USKRŠNJA ATRAKCIJA Obogatite trpezu ukiseljenim jajima

12:48 ∙ Recepti ∙ 0