DA LI STE ZNALI? Sedam namirnica koje mogu zamijeniti kalcijum

Dobro je znati da se kalcijum može naći i u drugim namirnicama koje nisu mliječnog porijekla.

Navešćemo neke  od najboljih izvora kalcijuma:

Zeleno lisnato povrće

Sadrže veliki broj kalcijuma i antioksidanata kao i kelj, šparoga, brokula, spinat, zelena salata, artičoka i dr.

Pasulj

Pasulj spada u povrće mahunarki i veliki je izvor kalcijuma. Među njima prednjače crveni i bijeli pasulj.

Riba

Pored kalcijuma, riba sadrži i veliki izvor omega – 3 masnih kiselina kao i vitamin D.

Začini

Najbolji izvor kalcijuma su bosiljak, origano, ruzmarin, kopar, majčina dušica, kadulja, peršun i nana.

Oraščasti plodovi u sušeno voće

Praktične su i možete ih ponijeti svuda sa sobom kud god da krenete, a veliki su izvor kalcijuma.

Sjemenke susama i chia sjemenke

Sjemenke susama pored toga što su izvor kalcijuma snižavaju visok krvni pritisak, dok chia sjemenke pored kalcijuma, bogate su i omega-3 i omega- 6  masnih kiselina

Narandže

Odličan su izvor vitamina C, kalcijuma i beta karotena.

Žena

ŽENE, OBRATITE PAŽNJU! Stvari koje nijedan muškarac ne želi čuti

01:00 ∙ Žena ∙ 0

NAŠARAJTE JAJA UZ POMOĆ BILJKE Lišće, cvjetovi i svilena čarapa su sve što vam treba

21:21 ∙ Savjeti ∙ 0

BRZO I UKUSNO Najbolje teleće šnicle od samo 5 sastojaka

17:35 ∙ Recepti ∙ 0

SIMPTOMI KOJI SE JAVLJAJU ZBOG JAKOG VJETRA MOGU DA UTIČU NA ZDRAVLJE Ne smiju da traju duže od dva dana, jedno izbjegavajte

16:06 ∙ Zdravlje ∙ 0

(VIDEO) BRZI TRENING ZA LIJEPO OBLIKOVANE RUKE Zategnite se do ljeta, isprobajte ove vježbe

11:13 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Punjena bundeva

11:12 ∙ Recepti ∙ 0

BROJNE NEŽELJENE REAKCIJE Еvo zbog čega svom psu nikada ne treba da dajete ostatke sa roštilja

08:50 ∙ Savjeti ∙ 0

PASULJ PITA JE NAJNEOBIČNIJI SPECIJALITET Hrskavi, preukusni zalogaji za koje će vam svi tražiti recept

08:23 ∙ Recepti ∙ 0

(VIDEO) CIJELOG ŽIVOTA POGREŠNO KAČIMO ŠTIPALJKE Osim što je lakše, na ovaj način veš se neće gužvati

07:40 ∙ Savjeti ∙ 0

RECEPT DANA Posna tjestenina sa povrćem

06:30 ∙ Recepti ∙ 0