DA LI JE OVO I VAŠA RUTINA? Kako se tijelo ponaša u prvih šest sati od jutarnje kafe?

ALOONLINE.BA | Žena ∙ 29.12.22 10:41 ∙ 0

U prvih deset minuta otkako ste popili svoj jutarnji napitak, kofein je ušao u krvotok i počeo da se širi po cijelom tijelu. Krvni pritisak se povisio kao i broj otkucaja srca. Počinjete lagano da osjećate energiju

Izvor: Shutterstock

Kako bi imali što više energije tokom dana i što prije se razbudili, mnogi ljudi odmah nakon buđenja posegnu za kafom.

Uz to što povećava koncentraciju i daje snagu za obaveze tokom dana, ovaj mali ritual većina voli da iskoristi za opuštanje i razmišljanje u tišini.

Odavno je poznato da doza kofeina koju unesemo tom navikom povećava nivo adrenalina, a samim time povećan je i broj otkucaja srca i krv brže struji kroz tijelo. Istovremeno, sprečava da se dopamin ponovno apsorbuje u sistem, pa tako on ostaje duže u mozgu. To je glavni razlog zašto se osjećate tako pozitivno i srećno.

Ipak, nakon te sreće i pozitive nastupi želja i potreba za još kofeina, a evo kako se tijelo ponaša u prvih šest sati od jutarnje šoljice kafe.

Nakon otprilike 20 minuta, kofein se vezao na adenozinske receptore i tako otklonio umor, odnosno razbudio vas. Imate osjećaj da ste spremni za sve obaveze koje vas čekaju. Takođe, kako se nivo dopamina povećava i zadržava u mozgu, potrebna koncentracija za posao ili fakultet raste.

U pola sata otkako ste uzeli dozu kofeina, nadbubrežne žlijezde počinju da stvaraju više hormona. U tom procesu šire se zjenice, pa tako i vid postaje oštriji. U ovom trenutku imate najviše energije, najbolju koncentraciju i osjećate se jako pozitivno.

Već 10 minuta nakon toga tijelo počinje da proizvodi više serotonina, što poboljšava rad neurona unutar vaše leđne moždine – to dovodi do poboljšane koordinacije i snage mišića. Ako imate priliku i vaše dnevne obaveze još nisu došle na red, ovo vrijeme bilo bi idealno iskoristiti za trening.

Puna četiri sata od prve kafe ubrzava se metabolizam, zbog čega energiju brže sagorijevate. Vaše tijelo tokom tog perioda počinje da razgrađuje pohranjene masti.

Šest sati nakon toga kafa je prošla kroz organizam, otprilike polovina kofeina je izašla i možete da počnete da osjećate potrebu za novom šoljicom, piše B92.

BONUS VIDEO: