ASTRONAUTSKA DIJETA Gubi se 9 kilograma za 13 dana, a rješava važan problem

Kada su nutricionisti osmišljavali astronautsku dijetu, cilj im je bio da brzo skida kilograme i da učinci mršavljenja budu dugoročni.

Ova dijeta je odlična za ubrzavanje metabolizma, gubitak suvišnih kilograma, a rješava i probleme s probavom. Dobila je ime astronautska dijeta zbog sličnosti s nekim dijetama koje se propisuju astronautima kada moraju smršaviti u relativno kratkom vremenu. Takođe, tokom boravka u svemiru se moraju odreći puno namirnica.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Gino Carlo Gardiola (@9ino)

Astronautska dijeta je niskokalorična te se jedu minimalne količine hrane bogate vlaknima i ugljikohidratima, a jelovnikom prevladavaju proteini životinjskog podrijetla i malo povrća. Kako bi bili što uspješniji, potrebno je smanjiti unos kalorija.

Zbog velike količine proteina u režimu prehrane, brzo se gube kilogrami, no to nema uticaja na mišićnu masu. Moguće je u 13 dana izgubiti devet kilograma.

Tokom praktikovanja astronautske dijete zabranjeno je konzumirati sol, šećer, povrće bogato škrobom poput krumpira, cikle, mrkve i pastrnjaka, rižu, tjesteninu, kruh, žitarice i mesne prerađevine. Takođe, ne smiju se piti alkohol te gazirani i voćni sokovi.

Preporučuje se što više jesti ribu, jaja, gljive, piletinu, rajčicu, zelenu salatu, kupus, brokulu, cvjetaču, grah, bundeve, sir, tofu sir i vegansko mlijeko (bademovo, sojino, od pira).

Tokom dijete se preporučuje piti što više vode i baviti se nekom tjelesnom aktivnosti poput šetnje. Nakon 13 dana možete napraviti blage izmjene u prehrani, no nemojte se posve vratiti jelovniku s previše namirnica koje obiluju skrobom, šećerom, soli i ugljikohidratima. Takođe, ne treba zaboraviti na vitamine.

Uz to se preporučuje izbjegavanje pržene i začinjene hrane. Savjetuje se pripremanje hrane na maslinovom ulju i ispijanje čajeva od kamilice, đumbira i metvice te da se ne ide na spavanje odmah nakon obroka.

Dobrobit astronautske dijete je što će ublažiti i simptome nervoznih crijeva.

Primjer jelovnika

Doručak: Dva kuhana jaja i šalica kave bez šećera i mlijeka

Ručak: Pileća juha bez začina i 200 g kuhane piletine, salata od rajčice i gljiva, čaša sojinog mlijeka ili šalica kave

Užina: Naranča ili šalica zelenog čaja

Večera: Čaša bademovog mlijeka, riba i 150 g tofu sira

Tofu sir se može zamijeniti sitnim, domaćim sirom, piletinu ribom, kavu zelenim čajem, a narandžu jabukom.

BONUS VIDEO:

Žena

PRAVI IZBOR ZA DANAS Štapići sa sirom i bijelim lukom kao idealan doručak

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

PSIHOLOZI OTKRIVAJU Sanjali ste bivšu ljubav? Еvo šta vam podsvijest želi poručiti

22:48 ∙ Žena ∙ 0

JEDAN VIDEO SVE PROMIJENIO Zbog ovoga se roditelji nikada ne bi trebali spuštati niz tobogan sa djecom u krilu

19:59 ∙ Žena ∙ 0

VEČERA ZA GURMANE Kiflice punjene kulenom i sirom

19:55 ∙ Recepti ∙ 0

ZASLADITE DAN Kolač od mandarine

15:02 ∙ Recepti ∙ 0

IDEJA ZA DORUČAK Brze rolnice sa mesom i sirom

07:00 ∙ Recepti ∙ 0

LAKO SE ODRŽAVAJU Biljke koje donose novac, sreću i ljubav prema feng šuiju

18:59 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Pečene kuglice od tikvica na italijanski način

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Napravite slasnu gibanicu od sjeckanih kora

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

SREDSTVO KOJE POGORŠAVA SITUACIJU Evo zašto je najveća greška čistiti varikinom buđ u kupatilu

21:34 ∙ Savjeti ∙ 0