ZBOGOM NESANICE! Uz ovaj vojnički trik zaspaćete za dva minuta
PRINTSCREEN
Vojni metod je stari trik za spavanje koji je isprobala i testirala američka vojska. Otkrili su da će vas ovaj način uspavati za samo dva minuta. To je zato što ovaj trik takođe radi u intenzivnom okruženju – poput bojnog polja.
Dakle, velike su šanse da ako vojska može da ga koristi u okruženjima sa tako visokim stresom, onda je vrlo vjerovatno da može da radi u normalnim uslovima kod kuće u spavaćoj sobi.
Tehnika je opisana u knjizi iz 1981. pod nazivom „Opusti se i pobedi: performanse šampionata“ i objašnjava kako su metod razvili vojni komandanti da bi riješili problem previše umornih ili iscrpljenih vojnika.
Kako funkcioniše ovaj metod?
1. Opustite svaki mišić u svom telu, počevši od čela do nožnih prstiju. Počnite tako što ćete opustiti mišiće na čelu. Opustite oči, obraze, vilicu i fokusirajte se na disanje. Poslije toga, spustite se do vrata i ramena. Uvjerite se da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene sa strane, uključujući ruke i prste. Zatim zamislite topli osjećaj koji ide od vrha glave do vrhova nožnih prstiju. Počnite da dišete duboko, opuštajući mišiće od grudi do stopala, a zatim ponovo zamislite taj topli osjećaj, ali ovog puta pustite ga da ide od srca sve do nožnih prstiju, piše Glamur Magazin.
2. Opustite ramena koliko god možete. Dišite i uvjerite se da su vam ramena i ruke i dalje opušteni i duboko udahnite, a zatim polako izdahnite.
3. Pročiste svoj um. Dok se opuštate, veoma je važno da očistite svoj um od svakog stresa, pa zamislite da ležite u kanuu okruženi čistom jezerskom vodom ili ležite u visećoj mreži. Svaki put kada počnete da razmišljate o bilo čemu drugom, ponavljajte ove riječi 10 sekundi: „Ne razmišljaj. Nemoj da misliš. Ne misli“. Izdahnite, opustite grudi, a zatim se opustite sve do stopala.
Nakon šest nedjelja prakse, ova tehnika će biti efikasna kod 96 odsto ljudi koji je isprobaju.
Dakle, velike su šanse da ako vojska može da ga koristi u okruženjima sa tako visokim stresom, onda je vrlo vjerovatno da može da radi u normalnim uslovima kod kuće u spavaćoj sobi.
Tehnika je opisana u knjizi iz 1981. pod nazivom „Opusti se i pobjedi: performanse šampionata“ i objašnjava kako su metod razvili vojni komandanti da bi riješili problem previše umornih ili iscrpljenih vojnika.
Kako funkcioniše ovaj metod?
1. Opustite svaki mišić u svom tijelu, počevši od čela do nožnih prstiju. Počnite tako što ćete opustiti mišiće na čelu. Opustite oči, obraze, vilicu i fokusirajte se na disanje. Poslije toga, spustite se do vrata i ramena. Uvjerite se da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene sa strane, uključujući ruke i prste. Zatim zamislite topli osjećaj koji ide od vrha glave do vrhova nožnih prstiju. Počnite da dišete duboko, opuštajući mišiće od grudi do stopala, a zatim ponovo zamislite taj topli osjećaj, ali ovog puta pustite ga da ide od srca sve do nožnih prstiju, piše Glamur Magazin.
2. Opustite ramena koliko god možete. Dišite i uvjerite se da su vam ramena i ruke i dalje opušteni i duboko udahnite, a zatim polako izdahnite.
3. Pročiste svoj um. Dok se opuštate, veoma je važno da očistite svoj um od svakog stresa, pa zamislite da ležite u kanuu okruženi čistom jezerskom vodom ili ležite u visećoj mreži. Svaki put kada počnete da razmišljate o bilo čemu drugom, ponavljajte ove riječi 10 sekundi: „Ne razmišljaj. Nemoj da misliš. Ne misli“. Izdahnite, opustite grudi, a zatim se opustite sve do stopala.
Nakon šest nedjelja prakse, ova tehnika će biti efikasna kod 96 odsto ljudi koji je isprobaju.
BONUS VIDEO:
Možda vas zanima
Žena
vremenska prognoza
Sarajevo
Banja luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Zenica
Prijedor
Pale
