ZAŠTO JE DIJETA „NE JEDEM POSLIJE 18 H“ OGROMNA GREŠKA Nutricionistkinja objasnila šta se dešava u tijelu

Ako veći dio života mučite muku sa suvišnim kilogramima, sigurno ste čuli savjet od baka, mama, pa i onih koji su bez dijete smršali, da je dovoljno samo da izbacite večeru, odnosno da poslije 18 h ne jedete ništa i svaki višak će se istopiti. Princip „večeru ostavi neprijatelju“ često se pokazao kao djelotvoran u mršavljenju, a da li je i zdrav? Da li je zaista rješenje za problem sa gojaznošću tako jednostavan?

Na ovo pitanje odgovor je dala stručnjakinja iz oblasti zdrave ishrane i nutricionizma, ruska doktorka Ana Belousova. Po njenim riječima, dugi intervali između obroka (a što je neminovno ukoliko poslednji put jedete u 18 h) opasni su za tijelo. Doktorka je objasnila i zašto.

Ako tijelo ne dobije hranu 12 sati ili duže, onda će doći do naizmjeničnih skokova i padova šećera u krvi. Riječ je o opasnom stanju, budući da je glukoza glavni nutrijent za mnoge ćelije u našem telu, a prije svega za moždane. Drastične promjene nivoa šećera u krvi u prvoj fazi mogu da dovedu do poremećaja raspoloženja, a zatim i do nekih organskih promjena. Zbog toga se dugi periodi stanja po imenu „gladna krv“ nikako ne preporučuju.

Nutricionistkinja Ana savetuje da odbacite ovo „dijetalno pravilo“ i da slobodno jedete poslije 18 h ako želite da oslabite.

„Ako vam je posljednji obrok u 18 h, a ujutru doručkujete u ‘sam cik zore’ – u 6 sati, interval između obroka će i dalje biti 12 sati. Ovo je veoma dug period ‘gladne krvi’. Možete i treba da jedete poslije šest sati“, preporučuje nutricionistkinja i dodaje: „Samo treba obratiti pažnju na ishranu. Uveče se preporučuje lagana, niskokalorična hrana sobne temperature, na primjer mladi sir.“

BONUS VIDEO:

Žena

RECEPT DANA Pohovana palenta, doručak koji ćete redovno praviti

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

SAVJETI SVJETSKIH FRIZERA Kako da vam kosa bude čista pet dana?

00:30 ∙ Savjeti ∙ 0

IDEALNA ZA DORUČAK ILI VEČERU Proja sa sirom i špinatom, ukus će vas oduševiti

21:12 ∙ Recepti ∙ 0

DOBAR TRIK ZA ŠTEDNJU Primijenite ovaj savjet i sačuvajte novac u novčaniku

17:31 ∙ Savjeti ∙ 0

UČINITE PONEDJELJAK LJEPŠIM Torta od banana i jagoda koja se ne peče

16:47 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA DANAŠNJI RUČAK Donosimo recept za pitu svaštaru

10:13 ∙ Recepti ∙ 0

PASTA KARBONARA Oduševiće i one izbirljive, a pomjera granice dobrog ukusa

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

LJETO SE BLIŽI Ovaj zdravi napitak idealan je za skidanje viška kilograma

01:00 ∙ Savjeti ∙ 0

„BOL POSTAJE SVE JAČA“ Šta trudnica osjeća kad krenu kontrakcije, ovo je 5 načina da ih prepoznate

00:30 ∙ Zdravlje ∙ 0

MUČI LI VAS NESANICA? Preskočite ovo od hrane i pića!

22:50 ∙ Zdravlje ∙ 0