VIŠE SNA ZNAČI I VIŠE ZABORAVLJANJA NEPOTREBNIH STVARI, a to je zapravo korisno i važno za dobar rad mozga

Nedovoljno sna smanjuje moždanu aktivnost i mogućnos učenja i koncentracije, a neurolog Skot Smal, koji istražuje Alhajmerovu bolest, objašnjava da nedostatak sna zapravo stvara previše sjećanja.

Rezultat je, prenosi MindBodyGreen, preopterećen mozak i nedostatak prostora za stvaranje novih sjećanja pa zbog toga lakše zaboravljamo neke važne informacije.

Više sna – više zaboravljanja

– Jedna od osnovnih funkcija sna je čišćenje memorije – pojašnjava dr Smal.

Ideju je prezentovao i neuronaučnik, molekularni biolog i dobitnik Nobelove nagrade Francis Krik koji tvrdi da spavamo kako bismo zaboravili. To znači da u snu naš mozak uklanja nevažne podatke.

Ako zamislimo mozak kao veliko polje, a sjećanja su trava koja niče iz tla, san omogućuje održavanje polja i uklanjanje nepotrebnih djelića trave. Ako ne spavamo dovoljno, mozak ne može ukloniti nevažne informacije.

– Naime, svakodnevno se susrećemo sa hiljadama informacija kojih vjerovatno nismo ni svjesni. Mozak može upamtiti hiljade detalja, a većina ih nije važna za vaš život – ističe Smal.

Kao i kod zarasle livade, tokom vremena sjećanja se akumuliraju i stvaraju nered. Kad ljudi ne spavaju dovoljno, njihov mozak ne može ukloniti višak materijala i zadržati samo bitne informacije. Zato je nedostatak sna povezan sa problemima u učenju i sjećanju.

– Budući da je u tom slučaju mozak prepun informacija, ljudi ne mogu nesmetano razmišljati – kaže Smal.

Bolji san za bolje pamćenje

Teorija ima smisla, jer san je ključan za obnavljanje svih ćelijskih sistema u tijelu i njihov oporavak, a to uključuje i sjećanja. Kako biste potaknuli bolji san, spavaću sobu održavajte na odgovarajućoj temperaturi, redovno u isto vrijeme idite na spavanje, a pripazite i na obroke prije spavanja jer i oni mogu da utiču na kvalitet sna.

Ako smatrate da vam treba dodatna pomoć, razmislite o dodacima ishrani. Magnezijum i melatonin su popularni prirodni suplementi, kao i ekstrakt sjemenke jojobe, prenosi Ljepota&Zdravlje.

Žena

LAKO SE ODRŽAVAJU Biljke koje donose novac, sreću i ljubav prema feng šuiju

18:59 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Pečene kuglice od tikvica na italijanski način

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Napravite slasnu gibanicu od sjeckanih kora

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

SREDSTVO KOJE POGORŠAVA SITUACIJU Evo zašto je najveća greška čistiti varikinom buđ u kupatilu

21:34 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI JE VISOK HOLESTEROL NASLJEDAN? Doktorka otkriva kada morate da ga provjerite

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0

UŽIVAJTE U GURMANSKOM Recept za musaku koji uspijeva svima

16:42 ∙ Recepti ∙ 0

VOĆE KOJE KARDIOLOZI JEDU SVAKI DAN Otkrili su zašto, dovoljan razlog da odmah krenete na pijacu

16:17 ∙ Savjeti ∙ 0

KINOA SALATA BOLJA OD ONE KLASIČNE Ukusna i aromatična, rashladiće vas u trenu

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

DOVOLJNA JE MALA KOLIČINA Sastojak od kog će orhideje procvjetati kao nikada prije

21:11 ∙ Savjeti ∙ 0

VRIJEME JE ZA TIKVICE! Spremite ih kako ih spremaju Italijani i uživajte u ukusu

19:40 ∙ Recepti ∙ 0