TRI NEVJEROVATNA SAVJETA ZA LAKŠI POROĐAJ o kojima malo žena razmišlja

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Obstetrics and Gynaecology pokazalo je da, žene koje su svakodnevno jele datulje tokom trećeg tromjesečja nisu imale potrebu za induciranjem i pojačavanjem trudova, za razliku od žena koje ih nisu jele. Kod žena koje su svakodnevno jele datulje u sedmicama prije porođaja, takođe je zabilježeno bolje otvaranje, odnosno širenje vrata maternice.

-Sastav datulja oponaša hormon oksitocin koji uzrokuje trudove, objašnjava nutricionistica Melinda Johnson. I zato, za bolje rezultate: Jedite 7 datulja dnevno!

2. Više spavaj

Prema prethodno spomenutom istraživanju, žene koje su spavale manje od šest sati tokom zadnjeg mjeseca trudnoće – imale su 11 sati duži porod i carski rez za četiri puta više od žena koje su spavale sedam ili više sati.

-Kako bi vam bilo što ugodnije i udobnije, koristite jastuke za tijelo, spavajte u fotelji ili izbacite partnera iz kreveta, savjetuje Jodi Mindell, autorica knjige Sleep Deprived No More: From Pregnancy to Early Motherhood.

3. Ojačaj noge

Uspravni položaj, odnosno položaj u kojem je trup tijela uspravan i u kojem se koristi gravitacija najbrži je i najbezbolniji položaj za porod. Kako bi ostali uspravni, trebaju vam jake noge.

-Najvažnija vježba za porod su čučnjevi, objašnjava trenerica Erin O’Brien. Vježbajte čučnjeve na način da loptu za vježbanje položite između donjeg dijela tijela i zida. Zatim ispružite noge što dalje možete, a stopala i bokove lagano okrenite prema van. Napravite tri seta od 15 čučnjeva, s tim da u najnižoj poziciji koljena moraju biti pod 90 stepeni. To je jako dobra vježba za donji dio tijela (noge i guzu) te je važna zbog pripreme tijela za porođaj, piše Azra.ba.