Sinoć ste pretjerali s pićem? Evo nekoliko načina da izliječite mamurluk

Mnogi su Novu 2024. godinu dočekali na raznim slavljima konzumirajući alkohol, a za one koji su pretjerali te ih muči mamurluk Harvard Health izdvojio je nekoliko koraka koji mogu pomoći kod njegovog liječenja.

Dijareja, umor, glavobolja, mučnina i drhtanje su klasični simptomi mamurluka. Ponekad, gornji krvni pritisak raste, srce kuca brže nego što je normalno, a znojne žlijezde prekomjerno rade. Neki ljudi postaju osjetljivi na svjetlost ili zvuk. Drugi pate od vrtoglavice.

Konzumiranje alkohola ometa moždanu aktivnost tokom spavanja, tako da mamurluk može biti oblik umora zbog nedostatka sna. Alkohol ometa hormone koji regulišu naše biološke satove, zbog čega se mamurluk može osjećati kao jet lag i obrnuto. Alkohol također može izazvati migrene.

Mamurluk počinje nakon što nivo alkohola u krvi počne da pada. U stvari, prema nekim stručnjacima, najgori simptomi se javljaju kada nivoi dosegnu nulu.

Evo jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da spriječite i ublažite simptome, prema Harvard Healthu.

Konzumiranje tečnosti – Alkohol pospješuje mokrenje jer inhibira oslobađanje vazopresina, hormona koji smanjuje volumen urina koji stvaraju bubrezi. Ako vaš mamurluk uključuje dijareju, znojenje ili povraćanje, možda ste još više dehidrirani. Čak i samo nekoliko gutljaja vode moglo bi pomoći vašem mamurluku.

Unošenje ugljikohidrata – Alkohol može sniziti nivo šećera u krvi, tako da teoretski neke glavobolje zbog mamurluka mogu biti uzrokovane radom mozga bez dovoljno glavnog goriva. Štaviše, mnogi ljudi zaborave da jedu kada piju, što dodatno snižava nivo šećera u krvi. Tost i sok su način da se nivoi lagano vrati u normalu.

Uzimanje lijeka protiv bolova – Aspirin, ibuprofen i drugi nesteroidni protuupalni lijekovi mogu pomoći kod glavobolje i cjelokupnog osjećaja boli. Protuupalni lijekovi, međutim, mogu iritirati želudac koji je već nadražen alkoholom.

Ispijanje kafe ili čaja – Kofein možda nema nikakva posebna svojstva protiv mamurluka, ali kao stimulans mogao bi pomoći kod omamljenosti. Međutim, važno je imati na umu da se kofein i alkohol nikada ne smiju miješati jer kofein može prikriti depresivne efekte alkohola, čineći da se ljudi koji piju osjećaju budnije nego inače.

Uzimanje B vitamina i cinka – Studija objavljena u The Journal of Clinical Medicine procijenila je odabir hrane 24 sata prije i nakon prekomjernog pijenja. Bila je to mala studija i rezultati su se zasnivali na tome da su učesnici rekli šta su jeli. Međutim, otkrili su da su ljudi čija je hrana i piće konzumirali veće količine cinka i vitamina B imali manje jak mamurluk.

BONUS VIDEO:

Žena

ŽENE, OBRATITE PAŽNJU! Stvari koje nijedan muškarac ne želi čuti

01:00 ∙ Žena ∙ 0

NAŠARAJTE JAJA UZ POMOĆ BILJKE Lišće, cvjetovi i svilena čarapa su sve što vam treba

21:21 ∙ Savjeti ∙ 0

BRZO I UKUSNO Najbolje teleće šnicle od samo 5 sastojaka

17:35 ∙ Recepti ∙ 0

SIMPTOMI KOJI SE JAVLJAJU ZBOG JAKOG VJETRA MOGU DA UTIČU NA ZDRAVLJE Ne smiju da traju duže od dva dana, jedno izbjegavajte

16:06 ∙ Zdravlje ∙ 0

(VIDEO) BRZI TRENING ZA LIJEPO OBLIKOVANE RUKE Zategnite se do ljeta, isprobajte ove vježbe

11:13 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Punjena bundeva

11:12 ∙ Recepti ∙ 0

BROJNE NEŽELJENE REAKCIJE Еvo zbog čega svom psu nikada ne treba da dajete ostatke sa roštilja

08:50 ∙ Savjeti ∙ 0

PASULJ PITA JE NAJNEOBIČNIJI SPECIJALITET Hrskavi, preukusni zalogaji za koje će vam svi tražiti recept

08:23 ∙ Recepti ∙ 0

(VIDEO) CIJELOG ŽIVOTA POGREŠNO KAČIMO ŠTIPALJKE Osim što je lakše, na ovaj način veš se neće gužvati

07:40 ∙ Savjeti ∙ 0

RECEPT DANA Posna tjestenina sa povrćem

06:30 ∙ Recepti ∙ 0